軽度の糖尿病のための食事

糖尿病は、血液中のグルコースレベルの上昇によって特徴付けられる慢性疾患です。血糖値は体を活性化するのに役立ちます。レベルは、膵臓によって分泌されるインスリンと呼ばれるホルモンによって維持されます。制御されていない高血糖レベルは、重度の健康上の合併症につながる可能性があります。したがって、初期段階で糖尿病を検出および治療することが非常に重要です。血糖値を抑えるためには、健康的な食事が必要です。断食中の100mgから126mgの間の血糖値のレベルは、メイヨークリニックごとに、初期、軽度、または境界糖尿病として知られています。

1. 健康的なライフスタイル

   • 糖尿病が軽度であっても、それを治療することが非常に重要です。軽度の糖尿病では、薬は必要ない場合があり、食事と運動で制御できます。これらのライフスタイルの変化は、より深刻な糖尿病の症例を回避する可能性があります。糖尿病前という用語は、このタイプの糖尿病を説明するためにも使用されます。この用語は、患者がいつか糖尿病に進行する可能性を意味します。ただし、状態がうまく管理されていれば、その日は決して来ないかもしれません。
     健康的な食事には、野菜、豆、全粒穀物、果物、低脂肪または非脂肪乳製品、赤身の肉、鶏肉、魚を食べることが含まれます。各食品グループを含めて、食事が繊維、ミネラル、ビタミン、タンパク質が豊富で豊富であることを確認することが重要です。また、部分サイズを見ることが不可欠です。健康的なライフスタイルには、あなたのルーチンに運動を導入することも含まれます。優れた運動計画を考え出し、それに固執するためにスペシャリストと話してください。

   避けるための食品

   • 健康的な食事を維持するためには、どのような種類の食物を避けるべきかを知ることが重要です。お菓子、チョコレート、シュガーフリータイプ、ケーキ、ビスケット、パイなどのアイスクリームなどの高砂糖食品を避ける必要があります。白砂糖、白い粉、ジャンクフード、ライ麦、トウモロコシ、磨かれたご飯、パン、パスタとチップなどの加工食品。ジャガイモなどの澱粉質野菜。バナナ、マンゴー、ブドウ、イチゴ、カスタードリンゴ、デートなどの特定の果物。チーズやカッテージチーズやフルーツジュースなどの高脂肪乳製品は、炭水化物と砂糖が多く、食物繊維が少ないためです。

   食べる食品

   • 軽度の糖尿病を管理するのに最適な食品は、オート麦、オート麦、オートミール、エンドウ豆、大麦、果物、野菜に見られる可溶性繊維が豊富な食品です。可溶性繊維は血中コレステロールを低下させ、1日に5つの部分を持つことをお勧めします。豆、レンズ豆、キビ、大豆、ブラジルナッツ、ピーナッツ、松のナッツなどのタンパク質は良いです。フリーレンジの鶏の卵（アヒルやガチョウの卵ではありません）、オリーブやヒマワリ油などの植物油、サーモンやサバなどの油性魚、ナッツ、種子、不飽和マーガリンは、軽度の糖尿病食のための優れた選択肢です。また、果物、生野菜（調理された食品が血糖値のレベルを速く上げて避けなければならない）、赤身の肉を追加します。牛乳などの低脂肪乳製品は消費される場合があります。

   ハーブ療法

   • 多くの地域では、Holistic Online.comによると、糖尿病はハーブ療法を使用して治療または制御されています。水に浸されたフェヌグリークの種は糖尿病に適しています。アジア、アフリカ、南アメリカで広く栽培されているビターメロンまたはバルサムナシは、糖尿病の有名な治療法です。タマネギとニンニクは、血糖値を大幅に低下させます。煎じ薬として使用されるブルーベリーの葉は、糖尿病の治療として使用されます。アジアの高麗人参は、糖尿病を治療するために伝統的な漢方薬でよく使用されます。イチョウのビロバ抽出物は、軽度の糖尿病の治療に非常に適しています。シナモンは、インスリンの効率を高めるのに役立ちます。