糖尿病の食物ダイエット

糖尿病は、体がインスリンを使用して体砂糖を調節できるのを止めたときに発生します。 1型糖尿病は通常、小児期に発生します。体は生き残るために必要なインスリンを産生しません。 2型糖尿病は、体がインスリンに抵抗することによって引き起こされます。肥満であるか食べるのが2型糖尿病になりますが、他の人はそうではありません。 2型糖尿病を患っている人の中には、インスリンを使用せず、代わりにグルコース産生を低下させるメトホルミンのような他の薬物を使用しています。食事は、2型糖尿病を改善または排除するのに役立ち、血糖値を調節するのに役立ちます。

1. 健康的な炭水化物を食べる

   • 炭水化物は糖尿病にとって危険です。なぜなら、炭水化物は砂糖に簡単に変換されるためです。メイヨークリニックは、炭水化物に由来するカロリーをカロリー摂取量の約45％に制限することを示唆しています。あなたにとって健康な炭水化物には、低脂肪乳製品、全粒穀物、豆、果物、野菜が含まれます。白いパスタ、白パン、ジャガイモ、砂糖のようなシリアルから離れてください。食事ごとに同じ数の炭水化物を食べてみてください。それ以外の場合は、血糖値の変動を経験し、インスリンを使用する必要がある場合は、インスリンを調整する必要があります。

   タンパク質と繊維が豊富な食品を食べます

   • タンパク質が豊富な食品に固執し、これらの食品を1日あたりカロリー摂取量の約20％にします。これらの豊富なタンパク質食品には、卵白、赤身の鶏肉、赤身の七面鳥、赤身の豚肉、ナッツ、黒とピートのピーナッツバターが含まれます。小麦のふすま、全粒粉のパン、ナッツ、果物、野菜、レンズ豆、エンドウ豆、黒とピント豆など、繊維が多い食品を食べます。高繊維食品は、体が消化できない多くの余分な植物食品が含まれているため、血糖値を制御します。これにより、消化がより定期的になります。

   脂肪や油を避けてください

   • 脂肪と油が動脈を詰まらせ、健康的なライフスタイルを助長しない食品。糖尿病患者にとって、これらの制限に従うことは、彼女が食べる食物から可能な限り最も栄養を得るために特に重要です。肉やバターの脂肪などの飽和脂肪は、血中コレステロールを上昇させ、心臓病のリスクを高めます。糖尿病患者は心臓病のリスクが高くなっています。脂肪を食べなければならない場合は、コレステロールをさらに低下させる可能性のある一価不飽和または多価不飽和脂肪を使用してください。