1型糖尿病を患っているときに何を食べるか
食べ物：
1.穀物：全粒小麦粉、玄米、オート麦、キノア、全粒穀物のパスタは、持続的なエネルギーと繊維を提供します。
2.葉の多い緑：ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの暗い緑豊かな緑には、ビタミン、ミネラル、繊維が詰め込まれています。
3.ノン・スターチー野菜：ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン、ピーマン、トマトは炭水化物が少なく、ビタミンやミネラルが豊富です。
4.Leanタンパク質：皮膚、魚、豆腐、テンペ、マメ科植物のない鶏肉のような赤身の肉を選択してください。
5.健康な脂肪：ナッツ、種子、オリーブオイル、アボカドは、血糖値の管理に役立つ健康的な脂肪の源です。
6.低音の果物：ベリー、リンゴ、オレンジ、および洋ナシは、血糖値をスパイクすることなくビタミンとミネラルを提供します。
7.低脂肪の乳製品：骨を作るカルシウムとタンパク質用の無糖ヨーグルト、低脂肪ミルク、および脂肪チーズを選択します。
回避または制限：
1.付加砂糖：ソーダ、キャンディー、デザート、甘くした飲み物、加工食品などの砂糖を加えて食べ物や飲み物を制限します。
2.皮膚の皮膚：白米、白パン、甘い朝食用シリアルは、血糖値の急速な変動につながる可能性があります。
3.飽和脂肪とトランス脂肪：脂肪肉、加工食品、不健康な飽和脂肪とトランス脂肪を含む揚げ物を避けてください。
4.高砂糖果物：マンゴー、ブドウ、パイナップルなどの果物を制限します。
5.抜粋塩：高血圧を防ぐために塩分摂取量を制限します。
6.アルコール：アルコールを消費すると、血糖コントロールに影響を与える可能性があり、予測不可能な変動につながる可能性があります。
ヒント：
1.ポーションコントロール：ポーションサイズを監視して、適切な量の食品を消費し、過食を避けます。
2.一致：安定した血糖値を維持するために、一日中定期的な食事やスナックを食べることを目指します。
3.栄養士を成功させる：登録された栄養士と協力することで、特定のニーズと好みに基づいてパーソナライズされた食事プランを作成するのに役立ちます。
4.血糖値：血糖値を定期的にチェックして、異なる食品がグルコースレベルにどのように影響するかを確認し、それに応じて食事を調整します。
5.自分自身の教育：食品の栄養含有量と、それらがあなたの血糖管理にどのように影響するかについて情報を提供してください。
これは一般的な情報であり、個々のニーズは異なる場合があります。医師や栄養士を含む医療チームと緊密に協力して、特定の状態と治療計画に合わせたダイエット計画を開発することが不可欠です。