60で健康を維持する方法

Sixtyは、かつてのことではなくなりました。過去には、ヘルスケアが初歩的で、仕事がしばしば壊れていたとき、この年齢では多くの人々が使い果たされ、年をとっていました。ヘルスケア、食事、公衆衛生により、人生の多くの分野が改善されています。これは、平均的な寿命だけでなく、人々が活発で健康的な生活を送ることができる時間の長さにも影響を与えました。現在、60人の多くの人々が働いています。一部はまだ比較的若い家族で占められており、多くは新しい利益、あるいはキャリアさえ分岐しています。しかし、これは、あなたが完全な人生を続けることができるように、できるだけ自分自身の世話をする時代です。

手順

1. • 1

     彼女がお勧めするスクリーニングプログラムについて医師に相談してください。あなた自身の歴史とあなたの家族の歴史について彼女と話し合います。あなたが女性の場合は、通常のマンモグラムと頸部塗抹検査に関する推奨事項に従ってください。あなたが男性であれば、ひれ酸がんのスクリーニングに参加してください。この年齢の多くの人々は、結腸癌についてもスクリーニングされています。ほとんどの人は、定期的な血圧チェックと場合によってはコレステロール検査を受けることをお勧めします。

   • 2

     毎日の食事に少なくとも5つの果物と野菜を含めてください。 8杯の水を飲みます。ボディマス指数（BMI）を健康な範囲に保つことを目指してください。あなたのBMIはあなたの身長と比較してあなたの体重を測定します。理想的なBMIは18.5〜24.9です。定期的な運動をしてください。ほとんどの日のほとんどの日は少なくとも30分間運動することを目指してください。心血管運動とストレッチエクササイズを組み合わせます。この年齢では、モバイルとしなやかなままでいることが重要です。ヨガを試してみてください。これは強さとしっかりしたものを構築し、リラックスする方法を教えてくれます。

   • 3

     友達と交流し、心を積極的に保ちます。歩いたり、サイクリングしたり、劇場を訪れたり、授業を受けたりするかどうかにかかわらず、あなたが最も楽しんでいることをしてください。言語やスキルなど、毎年新しいことを学ぶことを目指してください。ボランティアまたは地域コミュニティ活動に参加してください。一部の人々は、教会に出席することによって、精神的なリフレッシュと同様に友人を見つけます。