地中海の食事で体重を減らす方法
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必要なもの
- 特定のフードリスト
- 毎週の食事プラン
- 規律
手順
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地中海の食事を中心に設計された非常に具体的な食事計画を見つけてください。 このダイエットについては、いくつかの優れたダイエットの本があります。これは、ファッドダイエットよりもうまく機能します。これは、そもそも体重増加につながった悪い習慣に取って代わる前向きな食習慣を植え付けるのに役立つ多くの素晴らしい食べ物を備えた一般的な食事計画であるためです。
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あなたが最も好きな食べ物と、それが最も少ないものを見てください。 私にとって、鶏肉は魚よりも魅力的な選択肢ですが、他の人にとっては真実ではないかもしれません。 オートミール、ヨーグルト、野菜の種類が、地中海の食事療法計画の大部分を構成する種類を変えます。 あなたの食事計画に飽きるのを防ぐのは常に最善です。地中海の食事には、これが決して問題になるべきではないほど十分な種類の食品があります。
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「地中海ダイエットピラミッド」のコピーを見つけてください。 これについて素晴らしいことは、あなたが食べることができる種類の食べ物と頻度を一目見られることです。 この食事は、ナッツ、オリーブオイル、チーズ、ヨーグルト、果物、野菜、米、パスタ、穀物、ジャガイモで特に重いです。すべての水と一緒にワインと一緒にワインに沿った毎日の食品です。 肉と卵は適度に食べられ、多くの食事に伴うストレスなしに大多数の人々が体重を減らすのに役立つはるかに健康的な食事計画になります。
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買い物を処理する最も簡単な方法は、一度に1〜2週間食事計画を把握することです。 このようにして、頻繁に食べることのない食べ物（赤身の肉など）を買うことはありません。また、食事の主な滞在（米、パン、ヨーグルト、ナッツ、穀物など）を十分に購入します。 より多くの魚や家禽を購入することになります。つまり、1週間か2週間の食事を念頭に置いてこれらを購入すると、大量に購入しやすく、準備が簡単になります。
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地中海の食事は、これが安定した食事計画であるため、地中海料理とも呼ばれます。 この計画を使用すると、無制限の水（1日に少なくとも6杯）、中程度の量のワイン、3回の食事と2回のスナックを毎日飲みます。 このスケジュールを維持して、ごまかしないでください。
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地中海の食事は多くの理由で機能します。 一般的に脂肪が少なく、脂肪が非常に低く、抗酸化剤、重水飲酒、心臓の中程度のワイン、蜂蜜が砂糖に取って代わる健康的な食品でいっぱいです。 これらはすべて、ほとんどの人が脂肪を失うのを助けるために働き、あなたが食べることができる優れた範囲の食品は常にこの食事を新鮮に保ちます。
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地中海ダイエット料理の本を楽しんで、新しい料理を試してみてください。 あなたはそれがおいしいものであると思うかもしれないものを決して知りません、そして、あなたが日常生活で食べるのを見る方法を変えます。 これは世界で最も健康的な食事の1つであり、余分なポンドを落として素晴らしい形になるために、この食事計画で中程度の活動（毎日30分の散歩など）しかかかりません。 地中海に従うと、失望しません！
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