市場で最高のマルチビタミン

2005年のアメリカ人向けの食事ガイドラインでは、人々が食物を消費することでほとんどの栄養素を得ることを推奨しています。最高のマルチビタミンは人によって異なります。米国食品医薬品局の栄養製品、ラベル付け、および栄養補助食品局のディレクターであるバーバラ・シュニーマン博士は、ガイドラインでは、食品が満たされない特定の栄養ギャップを埋めるためにサプリメントを使用することを推奨すると説明しています。彼女は、「ガイドラインで作られた重要なポイントは、栄養補助食品は健康的な食事の代わりではないということです」と付け加えます。

1. 特別な食事ニーズの人口

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     出産年齢のすべての女性は、神経管の先天性欠損を防ぐために400マイクログラムの葉酸を摂取する必要があります。

     ただし、FDAは、マルチビタミンが特別な栄養要件を持つ人口セグメントに利益をもたらすと状態を示しています。妊娠中およびその他の子供の産生時代の女性は、先天性欠損を防ぐために葉酸を必要とし、鉄を酸素化して骨を酸素化して骨を支えます。制限された食事をしている人または糖尿病、癌、または胃腸障害などの栄養蒸着疾患のある人は、抗酸化物質のビタミンCおよびEを服用する必要があります。

   推奨毎日の手当

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     ビタミンAの最も安全なソースは植物源（ベータカロチン）から来ています。

     13の必須ビタミンがあります。A、C、D、E、K、ビタミンB（チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンB-6、ビタミンB-12、葉酸）。ハーバード大学医学部のアフィリエイトであるジョスリン糖尿病センターは、リストされているビタミンとミネラルの1日の価値の100〜150％以下のマルチビタミンを選ぶことを推奨しています。少なくとも20がリストされています。 400 mgの葉酸と400 IUのビタミンDを含む必要があります。主にニンジンなどのベータカロチン源からの最大5,000の国際ユニット（IU）のビタミンAを探します。ビタミンDとカルシウムの新しいガイドラインは2010年後半にリリースされたため、一部のブランドはまだ新しいガイドラインを反映していない可能性があります。消費者のレポートによると、ほとんどの店舗ブランドのビタミンは問題ありませんが、ディスカウントストアブランドに注意してください。多くは、栄養レベルが過剰に報告されていることがわかっています。

   禁忌

   • FDAは、マルチビタミンを服用する前に医師と話すことをお勧めします。一部のサプリメントは医薬品とひどく相互作用し、ビタミンEでの過剰な出血など、手術前または手術後の不要な効果を持つことができます。大人のマルチビタミンを子供に決して与えないでください。彼らの栄養的なニーズは、大人とは異なります。時代遅れのビタミンは有効性を失い、オイルが激しくなるため、日付を確認してください。ビタミンからの副作用は、できるだけ早くFDAと医師に報告する必要があります。

   安全性と純度

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     一部のビタミンは、国立科学アカデミーによって設定された毎日の制限を推奨しています。

     Consumer Labs、LLCによると、Multivitamin Companyが栄養素の特定のレベルを主張しているからといって、それは真実ではありません。 同社は、350を超えるブランドのビタミンの独立したテスト結果を提供し、消費者が最高品質の製品を特定できるようにしています。有料メンバーシップについて、ビタミンとサプリメントユーザーの年次調査を公開しています。 FDAの栄養補助食品プログラム部門のディレクターであるVasilios Frankos博士によると、低用量のビタミンはあなたのお金のみを無駄にするかもしれませんが、「ビタミン、特に脂肪溶性のものを飲みすぎない限り、ビタミンは危険ではありません。」一部のビタミンやミネラルの場合、国立科学アカデミーは、毎日の摂取量の上限（ULS）を超えないことを推奨しています。