Lカルニチンは安全ですか？

6,000万人のアメリカ人は肥満であり、その大半は体重を減らそうとしています。 L-カルニチンは、代謝を増加させ、減量の目標に役立つ安全な栄養補助食品です。

1. それが何であるか

   • L-カルニチンは、自然に発生するアミノ酸であり、体内の脂肪を代謝するプロセスに役立ちます。脂肪酸を細胞に、より具体的にはミトコンドリアに輸送することで機能します。

   それがどのように機能するか

   • L-カルニチンは、エネルギーを高め、トリグリセリドを燃やし（過剰なカロリー、砂糖、アルコールで作られた体内に保存されている脂肪）、スタミナと持久力を増加させながら体がより多くの脂肪を燃やすことができます。

   投与量

   • アメリカ人向けの国立衛生研究所の食事ガイドラインは、ほとんどの大人が、身体の自然生産または低脂肪牛乳、果物、穀物、野菜を含む健康的な食事から十分なL-カルニチンを得ることを示唆しています。減量目標の場合、1日あたり3グラムは適切な用量と見なされます。

   健康リスク

   • 効果は生命を脅かすものではありませんが、症状には嘔吐、吐き気、下痢、けいれん、時には魚のような匂いがする体臭が含まれる場合があります。まれに、通常、推奨される手当を超えている場合、人々は発作障害のある人の筋力低下と発作を報告しています。

   薬物相互作用

   • L-カルニチンは、抗生物質、特に尿路感染症の継続的な治療に処方された抗生物質で服用すると、負の反応を示すことが示されています。しかし、これらの相互作用は生命を脅かすものではありません。薬物の組み合わせは体内のカルニチンのレベルが低いため、この結果、病気は報告されていません。

   効果的で安全な

   • 国立衛生研究所による研究では、中程度の量で採取されている限り、主要な副作用や害は発生していません。体重減少を支援するのに効果的であるかどうかにかかわらず、それは体重を減らす方法としてL-カルニチンを追加するよりも多くの食事を消費することに依存します。