毎日消費する魚油はどれくらいですか？

魚油は、1970年代の人類の初めから、魚油が魚油がタラ肝油とは異なり、EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（デオサヘエノイ酸）などの必須オメガ3脂肪酸が含まれていることを発見したことを発見したという人類の初めから、魚を食べるという形で消費されてきました。これらのオメガ3は、低密度（悪い）コレステロールの量を減らし、高密度コレステロール（良好なコレステロール）のレベルを上げることができるかもしれません。魚油も末期腎不全を遅らせ、心臓に良いこと、そして他の有益な健康特性を持っている可能性があると報告しています。

1. 投与量

   • 魚油の投与量は正確な科学ではありません。いくつかのガイドラインは存在しますが、これらはせいぜい主観的です。 1994年に実施されたメイヨークリニックが行った研究は、魚油の投与ガイドラインのフォーマットに使用できるEPAおよびDHAの推奨用量を示唆しています。メイヨークリニックでは、1日あたり1.9グラムのEPA、1日あたり1.4グラムのDHAを推奨しています。カプセルの形で販売されているほとんどの通常の魚油サプリメントには、120ミリグラムのDHAおよび180ミリグラムのEPAが含まれています。したがって、1つのカプセルは毎日、メイヨークリニックが定めた推奨されるEPAおよびDHAガイドラインを満たす必要があります。より多くの魚油を摂取することは、ほとんどの患者にとって危険である可能性があることを示唆するものはほとんどありません。 場合によっては、全対オメガ3は、人々が1日3 gmの割合で魚油を消費しているが、他の人は一貫してさらに消費しており、副作用が悪影響を及ぼさないと報告しています。

   子供と妊婦

   • 子供の投与量は、1日に1グラムのカプセルも1つです。しかし、妊娠中の女性では、魚油は避けられます。魚油もNSAIDにいる人には避けるべきです。血液シンナーの用量を服用している人。制御されていない高血圧の人と免疫系が抑制されている人。

   その他の要因

   • あなたが毎日どれだけの魚油を消費すべきかについての正しい答えはありません。これは、魚油におけるオメガ3脂肪酸の実際の濃度、あなたの個人的な状況と健康状態など、多くの要因に依存しています。他の薬物を使用している場合は、薬物の相互作用の可能性がある場合は、購入した魚油製品の投与量の指示に従ってください。