共役リノール酸に関する情報

共役リノール酸（CLA）には、脂肪の減少や筋肉組織の保存など、多くの健康上の利点があります。 CLAには、腫瘍の成長を阻害および減少させることができる抗発癌効果もあります。

1. ソース

   • CLAの最良のソースは、牛肉、羊、乳製品です。

   草で育てられた牛肉

   • ウィスコンシン大学のUSDA-ARS米国の乳製品飼料研究センターの長であるラリー・サッターが実施した研究では、牧草飼育牛肉が穀物飼育牛肉よりも肉と牛乳に500％多くCLAがあることを明らかにしました。

   タイプ

   • 一部の人々はCLAカプセルを補足していますが、Journal of Lipid Researchの2003年号に掲載された研究では、錠剤が体重コントロールに利点を示さず、肝臓の拡大、インスリン耐性、有益なHDLコレステロールの減少を引き起こしました。食品から得られたCLAは、すべての記載されている利点に加えて、錠剤に関連する副作用のどれもなかったことを示しました。

   甲状腺

   • CLAは、免疫系を促進し、減量に役立つため、甲状腺機能を低下させる人にとって有益です。過剰な体重増加は、多くの場合、甲状腺機能低下症の症状です。

   警告

   • 共役リノール酸は、リノール酸と混同されることがあります。リノール酸は、実際に腫瘍の成長を促進する可能性があります。