魚油はあなたを体重を減らすことができますか？

ダイエットするとき、一部の栄養補助食品は、体脂肪を流し、体重を減らすのに役立ちます。 魚油はそのようなサプリメントの1つであり、健康に不可欠なオメガ-3および-6脂肪酸の豊富な供給源であることがわかっています。

1. 識別

   • 魚油は、脂肪代謝とインスリンレベルに強力な影響を及ぼします。インスリン反応は、私たちの体が燃料に脂肪をどのように使用するかにおいて重要です。 魚油は体内でインスリンレベルを低下させ、エネルギーのために体内でより多くの脂肪を使用できるようにします。

   関数

   • American Journal of Obesityに掲載された研究で、研究者は24時間の期間に燃焼した脂肪カロリーの数に対する魚油の影響を決定しようとしました。オリーブオイル、ヒマワリオイル、またはピーナッツオイルの形で脂肪を摂取するのではなく、魚油を補充した1つのグループを除いて、2つの研究グループに同じ食事を与えられました。 研究者たちは、魚油を補充するグループが、他の形で脂肪を消費する被験者よりも高い速度で脂肪を燃やしたことを発見しました。

   理論

   • 魚油は、健康的な食事と運動プログラムと組み合わせると、減量に対してさらに有益です。南オーストラリア大学の研究者は、75人の肥満の人々を対象とした研究を実施しました。この研究では、魚油と運動の組み合わせが全体的な体重を減らし、コレステロールも低下させることがわかりました。

   利点

   • 米国栄養協会は、魚油が動脈内の脂肪堆積物を減らし、乳房、結腸癌、前立腺癌のリスクを減らし、視力を維持するのに役立つと報告しています。健康的な食事と運動と組み合わせると、魚油は体が脂肪を流すのに役立ちます。

   効果

   • 魚油の最も深刻な副作用は水銀中毒です。これを避けるために、分子蒸留を受けた魚油のみを購入してください。水銀中毒は、妊娠している子供や女性に最も損害を与えています。より一般的な副作用は、下痢などの魚のような後味と胃腸障害です。