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CytoGainerの実態

CytoGainerは、ウェイベースの人気サプリメントで、アスリートやボディビルダー向けに開発されています。大量のタンパク質と複合炭水化物を含み、体重増加とアナボリック効果を促進するよう設計されています。多くの「リーン」系トレーニング製品と比べてカロリーと炭水化物が非常に高く、筋肉成長には高カロリー食が不可欠と考えるボディビルダーに好まれています。ただし、体重増加を目的とした利用は有効でも、特定のハイリスク層にとっては健康を害する危険性があります。

CytoSport

CytoGainerは、アスリートやボディビルダー向けにアナボリック製品を手掛けるスポーツ栄養企業CytoSportが製造しています。CytoSportの主力製品には、Muscle Milk、Monster Milk、CytoMax、CytoLeanなどがあります。体重増加や筋肉増強を目的とした製品（CytoGainerやMonster Mass）は、低カロリーの「リーン」製品（Muscle Milk Light）よりも1回分あたりのカロリーが高く設定されています。

タンパク質

1回分あたり54gのタンパク質を含み、その大部分は乳由来のホエイです。ホエイは分岐鎖アミノ酸（BCAA）やリカバリーに有用なL-グルタミンを豊富に含み、筋肉合成をサポートします。CytoGainerに使用されているホエイは部分加水分解（「予消化」）されており、乳糖が極めて少ないため、標準的なホエイプロテインよりも消化しやすいと評価されています。

炭水化物

精製糖（果糖、ショ糖、高果糖コーンシロップ）による健康リスクを考慮し、CytoGainerは精製糖を使用していません。代わりに、長鎖の複合炭水化物であるマルトデキストリンを主なエネルギー源としています。甘味はスクラロース（商品名：Splenda）で補っており、余計な精製糖は加えていません。カロリーの大半は複合炭水化物とタンパク質から供給されます。

調理方法

粉末状のCytoGainerは、牛乳や水と混ぜて摂取します。好みや栄養ニーズに応じて、豆乳、米乳、アーモンドミルク、アイスクリーム、半乳、クリームなどでも混ぜられます。タンパク質含有量が高いため、スプーンだけでの混合は難しく、シェーカーボトルやブレンダーの使用が推奨されます。代表的なフレーバーは「クッキー＆クリーム」「バナナクリーム」「チョコレートモルト」などがあり、指示通りに調合すれば意外に飲みやすいと評価されています。

意図しない効果

タンパク質パウダーやサプリメントだけで筋肉は増えません。筋肉増強はトレーニングが前提です。過剰なカロリーは、たとえタンパク質であっても運動しなければ脂肪として蓄積されます。したがって、CytoGainerを運動なしで摂取すると、筋肉ではなく体脂肪が増えるリスクがあります。また、同製品を唯一の栄養源とするのは避け、バランスの取れた食事を心がけることが健康維持には不可欠です。