カンジダ対策に最適なココナッツオイルの活用法

米国では約4,000万人がカンジダ菌の過剰増殖に苦しんでいます。多くの人は効果の薄い医薬品で対処していますが、実はココナッツオイルが天然の強力な抗真菌剤として、処方薬（フルコナゾール）よりも高い効果を示すことが研究で明らかになっています。価格が安く、料理にもそのまま使えるうえ、さまざまな健康効果が期待できる点も魅力です。

重要性

カンジダは体内に常在する酵母ですが、増殖が抑えられないと疲労感、物忘れ、気分の変動、咳、慢性副鼻腔炎、真菌感染、視力低下、呼吸障害、腹痛や痙攣など、多岐にわたる症状を引き起こします。原因がカンジダであることに気付かず、症状ごとに別々の治療を行っても根本は解決しません。ココナッツを日常的に摂取する地域では、カンジダの発症率が著しく低いことが報告されています。

特徴

ココナッツオイルに含まれる主な抗真菌成分は、カプリル酸、カプリン酸、ラウリン酸の3つです。これらはすべて中鎖飽和脂肪酸で、細菌・ウイルス・真菌の細胞壁を破壊します。

• カプリル酸は長年、医師や自然療法士がカンジダ酵母感染の治療に使用してきた成分で、抗真菌薬に副作用が出やすい患者にも安全です。
• カプリン酸は3つのうち最も速く、最も効果的にカンジダの細胞膜に直接作用し、瞬時に細胞を崩壊させます。
• ラウリン酸は肝臓で合成されない珍しい飽和脂肪酸で、母乳とココナッツオイルの2つだけが主要な供給源です。

効果

カンジダ抑制に加えて、ココナッツオイルは以下のような健康効果があります。

• 中鎖脂肪酸が代謝を活性化し、体温を上げてクリーンエネルギーを供給するため、自然な体重減少が期待できます。
• 免疫機能を高め、がんやその他の変性疾患のリスク低減に寄与します。
• カルシウムの吸収を促進し、骨粗鬆症予防に役立ちます。
• 外用すれば、しわ対策に有効な抗酸化成分を含む保湿剤としても機能します。

予防・対策方法

カンジダ対策は「内側」と「外側」の二本柱で行うのが効果的です。

• 食事に1日約大さじ3杯（45ml）の高品質エクストラバージンココナッツオイルを取り入れましょう。スプーンで直接摂取しても、料理用油として他の油の代わりに使っても構いません。
• 足の水虫や股部のかゆみ、膣カンジダなど皮膚表面に症状が出ている場合は、患部にココナッツオイルを少量塗布し、1日3〜4回軽くマッサージします。

注意点

過去にココナッツオイルは飽和脂肪の含有量が高いと批判されましたが、未精製の中鎖飽和脂肪はエネルギーに変換されやすく、体脂肪として蓄積しにくいのが特徴です。ただし、加水素処理されたココナッツオイルは有益成分が失われ、トランス脂肪酸が生成されます。購入時は「オーガニック・バージンココナッツオイル」や「エクストラバージン」など、できるだけ自然に近いものを選びましょう。