あなたの循環器はどんな栄養素を必要としますか？
1。鉄：鉄は、赤血球中の酸素を運ぶタンパク質であるヘモグロビンの産生に不可欠です。適切な鉄の摂取は、体全体の組織への十分な酸素送達を確保するのに役立ちます。
2。ビタミンB12：ビタミンB12は、葉酸とともに、赤血球の形成に重要な役割を果たします。また、神経系の正常な機能に貢献します。これは、心拍数と血圧を調節するために重要です。
3。葉酸：葉酸は、ビタミンB12とともに赤血球の産生に必要であり、貧血を予防するのに役立ちます。
4。カリウム：カリウムは、液体バランスを維持し、血圧を調節するのに役立つ重要な電解質です。
5。マグネシウム：マグネシウムは、血圧や心臓のリズムの調節を含む、多くの身体機能に関与しています。
6。オメガ-3脂肪酸：オメガ-3脂肪酸、特にEPA（エイコサペンタエン酸）およびDHA（ドコサヘキサエン酸）は、脂肪魚に見られるが、血圧を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。
7.ビタミンC：ビタミンCは、血管の壁を強化し、全体的な循環健康状態をサポートするタンパク質であるコラーゲンの合成に関与しています。
8。Co-Q10：Co-Q10は、身体によって自然に生成され、心筋細胞を含む細胞内のエネルギー産生に役割を果たす抗酸化物質です。
9。L-アルギニン：L-アルギニンは、体が一酸化窒素に変換するアミノ酸であり、血管を拡張し、血流を改善するのに役立ちます。
10。ニンニク：ニンニクには、血圧を下げ、コレステロール値を改善するのに役立つ化合物が含まれています。
果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質、健康的な脂肪が豊富なバランスのとれた食事は、健康な循環系を維持するために必要な栄養素を提供できます。循環器の健康に関連する特定の懸念や条件がある場合は、パーソナライズされたアドバイスについて医療専門家に相談することをお勧めします。