腸を速く取り除く方法

フィットネスメディアは、広告のスピンに関係なく、「5日間で胃を失う」や「1週間で胃を失う」や「1週間で胃を失う」などの見出しで私たちを襲います。しかし、それには大変な作業が必要です。

手順

1. • 1

     消費しているカロリーの数と燃焼の数を監視します。減量についての単純な事実は、胃の脂肪を減らすには、エネルギー単位として定義されるカロリーを燃やす必要があるよりも、カロリーカウンターで歩き回る必要はありません。これらには、スナックの食べ物を食べること、アルコールを飲んだり、ジムやランニングクラブに参加してアクティブになったりすることが含まれます。

   • 2

     より多くの食事を1日に最大6回食べますが、夕食時に食べるよりもはるかに少ない部分で。これはインスリンレベルを制御します。これは、インスリンが体が飢えていると思われる場合、エネルギーとして使用される脂肪を蓄積するのを止めるため、重要です。

     定期的に食べると、インスリンがパニックに陥る理由がないと信じるようになります。その結果、より多くの脂肪が燃やされます。また、一日中食べると、夕食で貪欲ではなく、したがって過食を避けます。ただし、6つの食事が健康で、炭水化物、タンパク質、不飽和脂肪が組み込まれていることを確認してください。

   • 3

     軽量トレーニングと組み合わせて、より短く、高強度の心血管運動を実行することにより、巧妙に運動します。これは、よりlemistな体格に貢献し、代謝率を高めます。つまり、セッション後も体が筋肉を構築し続けるため、リラックスしてもカロリーを消費します。

     少なくとも1日に1回はジムに行く習慣に入りましょう。あなたはいつも何かを達成したかのように感じるわけではありませんが、それは自分自身を健康的な心の枠組みに導く1つの方法です。

   • 4

     健康的な食事を助長しない場合は、環境を変えてください。多くの場合、冷蔵庫でビールに手を伸ばしたり、職場でチップのパケットを開いたりするのは簡単すぎます。あなたがビールを買いだめしたり、オフィスに昼食とチップを持ってきたりしない場合、あなたはより少ない誘惑があり、より健康的な食事環境を作ります。