カロリー出力を計算する方法

カロリーのカウントと追跡は、あなたの目標が減量、体重増加、スポーツのパフォーマンスであろうと、あらゆる食事の重要な部分です。 カロリーとは、努力を通じて体によって燃やされるエネルギーの尺度であるか、体内に脂肪として保存されます。あなたが摂取しているよりも多くのカロリーを燃焼しているかどうかを知る必要があります。カロリーをカウントすることは、せいぜい不正確な科学ですが、次の手順はカロリーの予算を適切に処理するのに役立ちます。

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必要なもの

• カロリーカウントガイド
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手順

1. • 1

     カロリーカウントガイドを使用して、日常の通常のカロリー燃焼を推定します。 （参照1.）この推定では、有酸素運動などの正式な運動ルーチンをカウントしないでください。 仕事に歩くなど、固有のエクササイズを数えます。

   • 2

     正式な運動のカロリー燃焼または日中に費やした余分な努力を計算します。 あなたの日記に、基本的な毎日のカロリー火傷とともにその数を記録してください。

   • 3

     持続的な余分な努力を含めることを忘れないでください。 土曜日にガレージを掃除することはワークアウトのようには見えないかもしれませんが、驚くほど数のカロリーが燃えています。

   • 4

     手順1、2、3の合計は、その日のおおよそのカロリー出力になります。