牛乳減量ダイエット

牛乳減量の食事は誰にとってもそうではありません。ただし、牛乳ダイエットに従うことには多くの利点があります。それは多くの個人が頑固な体重を減らすのに役立ちました。この食事を牛乳ダイエットとして説明することはやや誤解を招くことですが、牛乳を使用して、ダイエットを体重を減らすのを助けることができます。

1. カルシウムが豊富な食事計画に続いて

   • 米国糖尿病協会によると、少なくとも1日3サービングの牛乳を手に入れることで、健康で効果的な体重減少に必要な栄養サポートを提供するのに役立ちます。新しい研究では、牛乳を飲むと体脂肪の喪失が促進される可能性があることが示唆されています。また、健康な筋肉の増加を促進するのにも役立ちます。専門家は、カロリー摂取量を下げる方法として乳製品の食物摂取量を下げることはひどい考えであることに同意します。なぜなら、それはあなたの骨にとって悪いだけでなく、ダイエット者が一緒に体重を減らすことをより困難にするかもしれないからです。

     体重を減らしたい人は、1日に8オンスの牛乳を3杯飲むことをお勧めします。 1日24オンス以上の牛乳を飲むことを提案する人もいますが、これは実際にあなたの健康に有害である可能性があります。

   カルシウムと減量

   • もちろん、牛乳はカルシウムの優れた供給源であるため、カルシウムの摂取量を増やそうとしている場合、牛乳はそれを行うのに最適な方法です。 Science Daily NewsのWebサイトによると、カルシウムの消費量を増やすと減量が増加する可能性があります。体がカルシウム欠乏症を持っていることに気付くと、食物の渇望を増やすことで自然に補償するようです。専門家は、十分なカルシウムを消費することが減量の成功に重要であることに同意します。

   カルシウムはダイエットの心血管リスクを低下させます

   • American Journal of Clinical Nutritionの1月号に掲載された研究によると、63人の女性がこの研究に登録され、それぞれ30人以上のボディマス指数がありました。各女性は15週間の低カロリーダイエットに参加しました。研究の初めに、各女性のカルシウム摂取量は1日700 mgでした。研究の終わりに、研究者はコレステロール値が低下することを見ました。これは、カルシウム摂取量の増加とともに心血管リスクが低下する可能性があることを示唆しています。専門家は、カルシウムとビタミンDサプリメントを体重減少プログラムに実装すると、全体的な減量に役立つことに同意します。