食品ラベルをウェイトウォッチャーのポイントに変換する方法

はじめに

Weight Watchers（ウェイトウォッチャー）は、ポイントシステムを中心にした人気のダイエットプログラムです。食品はカロリー、脂質、食物繊維の3項目からポイントが割り当てられ、1日の許容ポイント内で食事をすれば体重が減少します。

必要なもの

• ポイントスライダー
• 紙
• ペン
• 電卓

手順

1. 栄養表示の確認
   食品ラベルの栄養成分表から「カロリー」「脂質（g）」「食物繊維（g）」の3つの数値をメモします。
2. ポイントスライダーで計算
   Weight Watchers会員は専用のポイントスライダーが付属しています。スライダーのカロリー指標を食品のカロリーに合わせ、脂質指標を脂質の数値に合わせます。食物繊維指標が示す位置がその食品のポイントです。
3. オンライン計算機の活用
   スライダーが手元にない場合は、インターネット上のポイント計算機にカロリー、脂質、食物繊維の数値を入力すれば、1食分のポイントが自動で算出されます。
4. ざっくりした概算
   ポイントの目安だけが必要なときは、次の簡易式でおおよその範囲を求めます。
   • カロリー÷50 を基準とする。
   • 脂質が12gを超える場合は＋1。
   • 食物繊維が現在のポイント数を上回る場合は－1。
   この計算は正確ではありませんが、概算としては十分です。

まとめ

以上の方法を使えば、食品ラベルから簡単にウェイトウォッチャーのポイントを算出できます。スライダーが最も正確ですが、オンラインツールや簡易計算式も便利です。