食品ラベルをウェイトウォッチャーポイントに変換する方法

Weight Watchersは、多くのサクセスストーリーがある最も人気のあるダイエット計画の1つです。 Weight Watchersプログラムのコアはポイントシステムです。各食品には、カロリー、脂肪、繊維数に応じて、ポイント値が割り当てられます。各人には、1日あたりの一定のポイントが許可されます。毎日ポイント内にとどまる限り、体重を減らす必要があります。

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必要なもの

• ポイントスライダー
• 紙
• pen
• 電卓

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手順

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     ポイント変換に必要な情報を取得するには、食品ラベルの栄養チャートを読んでください。注意する必要がある3つの数字があります：カロリー、脂肪、繊維。

   • 2

     ポイントの最も正確な計算のために、ウェイトウォッチャーポイントスライダーを使用してください。すべてのメンバーは、ウェイトウォッチャーに参加するときにポイントスライダーを受け取ります。ポイントスライダーを使用するには、インジケータラインが食品のカロリー数を指すまで、カロリーインジケーターを上下にスライドさせます。脂肪グラム数に中心になるまで、脂肪インジケーターを上または下にスライドさせます。ファイバーカウントインジケーターを見てください、そしてあなたのポイント値が示されます。

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     オンラインポイント計算機を使用して、ポイントスライダーを使用できない場合は、食品のポイント値を取得します。オンラインでかなりの数の計算機があります。カロリー、脂肪、繊維の量をフォームに記入してください。計算機は、食品のサービングのポイント数を教えてくれます。

   • 4

     食べ物にポイント範囲が必要な場合は、おおよその計算を行います。この計算では、正確なポイント量は得られませんが、ほとんどの人が食物が属するポイントの範囲を把握するのに十分であるはずです。食品ラベルのカロリー数を取り、50で割ってください。脂肪が12を超える場合は、1つ追加します。ファイバーがこれまでのポイントを超えている場合は、1つを差し引きます。