子供はどれくらいのオメガ3を取るべきですか？

オメガ3は子供向けの脳の食べ物です。オメガ3（LNA）は、脳の発達に不可欠なEPAとDHAに体内で変換できる脂肪酸です。オメガ3は、亜麻油のLNAと魚油のEPAとDHAのさまざまなソースにあります。 DHAは、脳の主要な成分の1つであるため、特別な注目を集めています。 DHAの不十分な消費は、注意の困難につながり、脳の活動の減少、視力発達の減少につながります。オメガ3の重要性を知ることに加えて、子供が適切な金額を受け取るのを助ける方法も知っている必要があります。

1. 乳児

   • 乳児にとって、母乳は栄養の最良の供給源です。アメリカ小児科学会は、最初の6か月間のみ母乳育児を推奨し、少なくとも最初の年は継続しています。母乳は50％の脂肪で構成されており、乳児に脳の成長を最適化する栄養を提供します。さらに、授乳中の母親は、母乳育児のために特別にフォーマットされたDHAサプリメントを服用できます。母乳で育てられていない乳児の場合、赤ちゃんがオメガ3の適切なレベルを得るためにDHAを含むフォーミュラ代替品を投与する必要があります。

   ダイエット

   • シーフードはDHAの最良のソースです。環境保護庁と米国食品医薬品局は、幼い子供たちが水銀の高い水銀が含まれているため、サメ、メカジキ、王様、またはタイル魚を食べてはならないことをアドバイスしています。むしろ、エビ、缶詰の光マグロ、サーモン、ポロック、ナマズは、子供に高いオメガ3ダイエットを提供するために使用する必要があります。

     米国栄養協会は、12歳までの子供たちが、週あたりEPAとDHAが多い3オンスの魚介類を備えた食事の恩恵を受ける可能性があることを示唆しています。 William Sears、M.D。は、これが適切な量のオメガ3脂肪酸を供給すべきだと告げています。亜麻仁または亜麻仁油もDHAのトッププロバイダーです。

   サプリメント

   • EPAおよびDHAを含むオメガ3の魚油サプリメントが利用可能です。ただし、18歳未満の子供については、安全で効果的な投与量は明確に定義されていません。適切なブランドのサプリメントについて子供の医師と話し合ってください。 Jim Sears、M.D。は、子供の投与量の方向性を特に提供するサプリメントを見つけることをお勧めします。あなたが選んだサプリメントに水銀がないことを確認してください。