エストロゲンを改善する方法

エストロゲン生産は、女性の体の重要な機能です。エストロゲンはホルモンプロゲステロンと連携して、女性が定期的な月経周期を経験し、生殖系が正常に機能するようにします。しかし、女性が閉経期に達すると、ホルモンの不均衡によりエストロゲンレベルが不規則になります。これが起こると、一部の女性は、食事、処方サプリメント、およびその他のライフスタイルの変化を通じて、エストロゲンレベルを高めることを選択することができます。

手順

1. 手順

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     自然にエストロゲンを含む食べ物を食べる。一部の食品は、自然に十分なエストロゲンを生成するため、女性は適切な栄養素を食べて体内のエストロゲンのレベルを実際に増やすことができます。たとえば、大豆には、植物性エストロゲンと呼ばれる高レベルのエストロゲン様化合物が含まれています。この要素は、閉経の症状に対抗するのに十分なほど、女性の天然エストロゲンを模倣することができます。天然のエストロゲンを含む他の食品には、スプリットエンドウ豆、黒眼のエンドウ豆、ピント、フェンネル、ニンニク、パセリが含まれます。

   • 2

     食べる砂糖の量を減らします。砂糖を削減すると、砂糖の消費によって引き起こされるインスリン抵抗性がホルモンの不均衡のせいになる可能性があるため、女性はエストロゲンレベルを高めるのに役立つ可能性があります。血流中のグルコース糖のレベルが高い場合、女性の卵巣はインスリンに抵抗して砂糖を締め出す方法がありません。これにより、エストロゲンの効果に対抗できるテストステロンなどのホルモンを生産することにより、卵巣が反応します。

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     適切なビタミンとサプリメントを消費します。エストロゲンレベルに役立つビタミンの1つはビタミンCであり、これは免疫系の健康と機能の改善に役立ちます。これにより、ホルモンのバランスを定期的に保ちます。緑茶などの抗酸化物質が豊富な食品は、フリーラジカルを排除するのに役立ちます。これは、健康的なレベルのエストロゲンの維持にも役立ちます。シリマリンを含むサプリメントは、毒素や不純物を除去しながら肝臓の機能を高め、内分泌と卵巣の機能をより良くするのにも役立ちます。オメガ-3脂肪酸はホルモンのバランスを保つのに役立ちますが、B複合ビタミンも性ホルモンの生産を高めます。

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     医師のケアの下でホルモン補充療法を受けます。合成エストロゲンサプリメントはホルモンレベルのバランスをとることができますが、植物性エストロゲンを含むクリームは個々のニーズに応じて使用できます。しかし、合成ホルモン補充療法は、心臓病、脳卒中、血栓、乳がんなどの負の副作用につながる可能性があります。