PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の管理方法

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、全女性の約10％に影響を与える内分泌疾患です。多くの女性は自分が罹患していることに気づいていません。PCOSは人種や国籍を問わず発症します。75年以上前に初めて報告されましたが、原因は未だに明確ではありません。主な症状にはにきび、月経不順または無月経、不妊、卵巣にできる嚢胞、体重増加、脱毛、過剰な体毛などがあります。根本的な治癒は期待できませんが、適切な治療で症状をコントロールできます。

必要なもの

• 経口避妊薬（ピル）

実践手順

1. 1. ホルモン治療

   経口避妊薬を服用してホルモンバランスを整えます。テストステロンのレベルが低下し、にきびや過剰な体毛が減少します。また、月経周期が規則的になり、子宮内膜がんのリスクも低減します。

2. 2. 食事の改善

   PCOSは糖尿病リスクが高いため、食事管理が重要です。体重の5％減少だけでもインスリンレベルが下がり、妊娠しやすくなり、にきびも改善します。炭水化物の摂取量を減らし、全粒粉、豆類、玄米などの低GI食品に置き換えましょう。

3. 3. 定期的な運動

   運動はインスリン感受性を向上させ、排卵を促進します。また、内臓脂肪の減少やうつ症状の緩和にも効果があります。週に150分程度の有酸素運動と筋力トレーニングを目安にしましょう。

4. 4. ハーブ療法

   ハーブ専門家の指導のもと、シナモンやミルクシスルなどのハーブサプリを併用することで、血糖コントロールやホルモンバランスの補助が期待できます。ただし、既存の治療を置き換えるものではありません。

5. 5. ストレス管理

   ストレス時に分泌されるコルチゾールは男性ホルモン（アンドロゲン）の過剰産生を促します。瞑想、ヨガ、マッサージ、カウンセリングなどでリラックスし、ストレスを軽減しましょう。

6. 6. 処方薬の使用

   医師の判断でメトホルミンやロシグリタゾンなどの薬剤を処方されることがあります。これらはインスリン抵抗性を改善し、PCOSの症状緩和に役立ちます。