ハムストリングスのセルライトを防ぐ方法

セルライトは、皮膚の表面に現れるくぼみのある外観によって簡単に認識されます。誰でもセルライトを手に入れることができますが、それは男性よりも女性に不釣り合いに影響します。セルライトは、特にハムストリングエリアで脚に形成できます。一部の人々は、ショートパンツや水着のスーツを着用しないように自己意識を持たせることができます。ハムストリングスのセルライトを防ぐためのいくつかの方法が存在します。

手順

1. • 1

     栄養価の高い、バランスの取れた食事を食べる。果物や野菜、全粒穀物、肉や魚の無駄のないカットなど、より多くの食物を繊維で食べることに集中します。塩分、乳製品、加工食品の摂取量を減らします。これは、液体保持に寄与します。夕方には炭水化物の消費量を減らします。眠っている間、彼らが一晩中壊れるのは難しいので。壊れていないものは何でも脂肪として保存されます。

   • 2

     週に3回、フリーウェイトとウェイトマシンを使用して筋肉を調整します。より彫刻された滑らかな外観を維持するのに役立ちます。レッグプレス、スクワット、腰の誘duction、脚のカールなどのエクササイズは、足をしっかりと滑らかに保ち、セルライトの蓄積を防ぎます。

   • 3

     ランニングやウォーキングなど、週5日、心拍数を30〜60分間の心血管運動に従事し、セッション全体で心拍数を上げます。これは、カロリーを消費し、体にエネルギーに貯蔵脂肪を使用するのに役立ちます。

   • 4

     定期的なマッサージの予約をスケジュールします。プロのマッサージは、血液循環を強化し、毒素が脂肪細胞の増加を防ぐことにより、ハムストリングスのセルライトを防ぐのに役立ちます。