月経周期の長さを短縮する方法

女性の月経周期は長くまたは不規則になる可能性がありますが、それらはすべて遅延または存在しない排卵に関係しています。これは、女性がいつ最も肥沃であるかを知らないかもしれないので、特に困難になろうとすることができます。これはまた、遅延した月経が彼女が妊娠していると思わせるかもしれないので、まだ赤ちゃんを産むことを望まない女性の生活にストレスを加えることができます。それはまた、あなたの遅延期間がいつ始まるかを予測しようとする頭痛になる可能性があり、まだ数週間先にあるかもしれない厄介な出来事を見越して生きています。長い月経周期が長い場合は、生殖システムをスピードアップしてサイクルをより定期的にする方法があります。

手順

1. • 1

     あなたの食習慣を評価します。あなたの体が適切な栄養を得ていない場合、あなたの体が成長する胎児を支えるほど健康ではないことを知っているので、排卵を避けているかもしれません。食事中に全粒穀物、果物、野菜、繊維、タンパク質をより多くのものにして、サイクルが均一になり始めているかどうかを確認してください。 「The Garden of Fertility」の著者であるケイトシンガーによると、特定の食品は、大豆、砂糖、過剰な量のカフェインなどの犯人になることがあります。

   • 2

     7〜8時間の睡眠を取得します。あなたが睡眠不足のとき、あなたの生殖サイクルを含め、あなたの体の一部が最高の状態で機能することはありません。睡眠スケジュールがリフレッシュで定期的であることを確認してください、そしてあなたの月経周期がそれに続きます。

   • 3

     夜間照明を試します。月の充実に応じて自分自身を調節するために使用される女性のサイクル。今日の豊富な人工光のおかげで、女性はもはやこの生物学的な癖を自然に楽しんでいません。就寝時間のために、厚いカーテンやアイマスクに投資します。 1日目から13日目は暗闇の中で眠ることを確認してください。14日目から17日目の夜の光をひっくり返してから、残りのサイクルのために暗闇に戻ります。この光パターンは、睡眠中に松果体に影響を与え、月経周期を効果的に調節します。

   • 4

     リラックス。あなたの体はあなたがいつストレスを感じているかを知っています、そして、それはあなたが子供の世話をするために感情的に準備ができていないと思うなら、あなたに想像する機会をあなたに与えません。あなたが毎日大きなプレッシャーの下で操作している場合、あなたの体はあなたがまろやかになるまで排卵するのを待つか、それが単に排卵を完全にスキップするかのいずれかです。短くて定期的な毎月のサイクルが必要な場合は、呼吸テクニックを学び、ゆっくりと夢のような音楽を購入するか、ヨガにサインアップしてください。

   • 5

     体重を緩和します。あなたがかなり低体重である場合、あなたの体は排卵しません。女性は胎児に栄養を提供するために健康的な体重である必要があります。あなたが自分自身を走らせ続けるのに十分なカロリーをほとんど受けていない場合、あなたの体はあなたが妊娠し、2つのために十分な食物を必要とする機会がありません。