閉経および便秘

閉経期のめったに議論されていない合併症の1つは便秘です。便秘は閉経中にいくつかの理由で発生しますが、主にホルモンの変動と胃腸管が減速しているという事実のために発生します。

1. あなたが食べているもの

   • 食べすぎたり、間違ったことをしている場合、これは便秘に貢献します。 たくさんの炭水化物を含む甘い食品とそれらの食品をスキップします。

   ハーブレリーフ

   • menopauseatoz.comは、ロベリア、ゴールデンシールルート、ゲリデアン、フェヌグリークシード、メドウズウィート、フェンネルシードを含む天然物を使用することをお勧めします。

   ゆっくりと食べてよく噛む

   • 食べたら、ゆっくりと食べて食べ物をよく噛んでください。これにより、消化酵素は食事の内容物を分解し、内容物を必要な肝臓と筋肉に保存するように指示できます。

   繊維の利点

   • あなたの食事でより多くの繊維を取得する、とMenopuaseinsight.comは示唆しています。 シリアルと全粒パンを食べます。毎日少なくとも8杯の水を飲み、果物や野菜を食べ、フルーツジュースを飲みます。

   薬はあなたを便秘にしているかもしれません

   • クロニジンなどの高血圧の薬、麻薬鎮痛剤、抗うつ薬、カルシウム、鉄のサプリメントはすべて便秘をもたらす可能性があります。これを医師と話し合い、便秘の問題にアプローチする最良の方法を見つけてください。