多嚢胞性卵巣疾患ダイエット

より一般的に多嚢胞性卵巣症候群または単にPCOSとして知られている多嚢胞性卵巣疾患は、卵巣が外壁の組織に沿って嚢胞のクラスターを発症する状態です。これが発生すると、女性の体内で異常な量のアンドロゲンが生成され、月経、不妊症、しばしば肥満の変化が生じます。あなたの体のホルモンの使用と相まって膵臓によって生成されるインスリンの量は、この状態の発症に貢献する可能性が高く、あなたの食事を多嚢胞性卵巣症候群の治療の非常に重要な部分にする可能性があります。

1. 食事の変化

   • プロゲステロン、メトホルミン、フィナステリドなどの特定の薬物は、多嚢胞性卵巣症候群の症状を治療するために使用されますが、あなたの食事はこの障害に関連する問題を予防する上で重要な役割を果たします。

     ただし、食事だけではPCOSを治療する最も効果的な方法ではありません。また、何らかのフィットネスレジメンを日常生活に組み込む必要があります。自転車、ウォーキング、水泳はすべて身体的追求のための素晴らしいオプションですので、週に5回ほど少なくとも30分間の運動をしてみてください。

   カロリー

   • この状態は体重増加に関連しているため、カロリー摂取量を削減します。毎日食べるカロリーの量を削減することにより、体重が改善されることがわかります。食事から排除されるカロリーの数は実際に人に依存していますが、ほとんどの女性は、食事全体から250〜300カロリーを削減することで体重の減少を経験します。これにより、体重が週に約1ポンド減少するはずです。これは非常に健康的な数です。

     体重を減らすために食べるべきカロリーの数を正確に調べるには、医師、栄養士、または減量の専門家に相談してください。医療分野のほとんどの人は、あなたの食事に必要なカロリーの正確な数を確立するのに役立ちます。

   コンテンツ

   • カロリー摂取量を健康な数に減らしたら、実際の食べ物を見てください。単純な炭水化物、加工食品、精製糖を含む製品は、多嚢胞性卵巣症候群と一緒に暮らしている間に体内に置くことができる最悪のものの一部であるため、これらのアイテムを食事から排除します。 Lean more toward complex carbohydrates like pastas, cereals and breads made from bran, wheat germ, barley, buckwheat and oats, all of which are considered whole grains, as well as certain vegetables like peas, potatoes, yams, corn and legumes.

     また、ほとんどの果物や野菜のように繊維が多い食品を含める必要があります。ほうれん草、ケール、ボクチョイ、ブロッコリー、グリーンビーンズ、ビート、リンゴ、ブルーベリー、ラズベリー、バナナ、アボカドを食事療法に含めます。食事（および複雑な炭水化物）により多くの繊維を含めることにより、消化のプロセスが長くなり、インスリンの使用を調節し、グルコースレベルを下げるのに役立ちます。これにより、ホルモンレベルのバランスが取れているため、PCOSとそれに関連する症状の治療に役立ちます。

     複雑な炭水化物と高繊維食品は理想的ですが、食事がバランスが取れていることを確認する必要があるため、鶏肉や魚などの赤身の肉、低脂肪の乳製品を食習慣に取り入れてください。これらの製品はこの状態を治療するために多くのことをしないかもしれませんが、食品グループを引き続き食べ続けることが重要です。