なぜ葉酸を摂取するのですか？

一部の栄養素は、多くの慢性疾患を減らし、より健康にします。これらの栄養素の1つは、通常は食物中の葉酸と呼ばれるビタミン葉酸Bです。葉酸を大量に含む食品には、ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、大豆、オレンジジュース、インゲン豆、ソヌットが含まれます。最良の利点のために、毎日400マイクログラムの葉酸が必要です。

1. 妊娠

   • すべての妊婦は、赤ちゃんの脊椎と脳の先天性欠損を防ぐために葉酸サプリメントを摂取することをお勧めします。葉酸は流産を防ぐこともできます。

   血液

   • 葉酸は正常な赤血球の生成に役立ち、体が鉄を吸収するのに役立ちます。

   心

   • 葉酸は、コレステロールと血圧を下げることにより、心臓病や脳卒中を防ぎます。

   老化

   • 情報とメモリの処理の速度は、通常、人々が年をとるにつれて低下します。葉酸を服用すると、脳内のこれらの能力が高まり、アルツハイマー病を防ぐ可能性があります。

   病気予防

   • 葉酸は、乳がん、貧血、白血病を予防する可能性があります。