エネルギーをチャージする活力バスの作り方
概要
仕事や育児で疲れた日でも、重要な夜のイベントに向けて元気を取り戻したいときに最適な、エッセンシャルオイルを使った活力バスの方法をご紹介します。
ステップ1：疲れをリセットする
長い一日を終えてベッドに倒れ込みたくなる気持ちはわかりますが、重要なイベントに向けて最高のコンディションで臨むために、まずは活力バスで疲労感を一掃しましょう。
ステップ2：香りでリフレッシュ
時間がないときは、短時間で心身をリフレッシュできる活力バスが効果的です。エッセンシャルオイルをお湯に加えて、香りに包まれながらゆっくりと浸かります。適切な香りはエネルギーを呼び覚まします。
ステップ3：エネルギーを高めるオイルを選ぶ
健康食品店やナチュラルマーケットで、ペパーミント、レモングラス、ローズマリー、グレープフルーツの4種のエッセンシャルオイルを入手しましょう。これらは特に活力を与えるとされています。瓶を開けて香りを嗅ぐだけでも眠気が覚めます。
ステップ4：バスの用意と入浴
柔らかいタオルを用意し、好きなエッセンシャルオイルをドロッパーで7滴ほどお湯に加えます。単一のオイルでも、4種を組み合わせても構いません。必ず湯を張った後にオイルを入れ、蒸発を防ぎます。入浴前に元気な音楽を流すとさらに効果的です。香りと音楽に包まれながら、ゆっくりと呼吸し、体が活性化するのを感じましょう。
ステップ5：タンパク質でエネルギー補給
入浴後は柔らかいタオルで身体を拭き、キッチンへ。卵、全粒クラッカーにピーナッツバター、無糖ヨーグルトなど高タンパク質の軽食を摂ります。単純炭水化物や砂糖は血糖値の乱高下を招くため避けましょう。
ステップ6：イベントへ向けて出発
活力バスとタンパク質補給で体がリフレッシュしたら、すっきりとした気分で夜のイベントを楽しむ準備完了です。