月経のけいれんを取り除く方法

月経痙攣は、子宮を収縮させる特定のホルモンによって引き起こされます。一部の女性は、これらの収縮を下腹部のわずかな重さとして経験しますが、他の女性は骨盤、腰、脚で激しい痛みを感じています。 月経けいれんに関連する痛みを軽減する方法はいくつかあります。

手順

1. • 1

     鎮痛剤を取りなさい。 カウンター上で、タイレノール、モトリン、アレブなどの鎮痛剤は、月経けいれんの痛みを和らげるのに役立ちます。毎月の痛みが膨満感や過敏性にも関連している場合は、特に月経の不快感のすべての症状と戦うために作られた余分な薬を含む鎮痛剤を服用してみてください。パンプリンとミドルは、最も有名な2つのブランドです。

   • 2

     エクササイズ。 歩行やその他の軽い運動は、運動すると脳がエンドルフィンを放出するため、月経のけいれんを緩和するのに役立ちます。エンドルフィンは、不快感をより耐えられるようにする「気持ちの良い」化学物質です。 簡単なヨガストレッチを試すこともできます。ただし、ヨガで逆転したポーズは、月経中に女性には推奨されないことをお勧めします。

   • 3

     水分補給を維持します。 脱水は筋肉のけいれんを引き起こし、すでにけいれんしている場合は、ミックスにさらに追加する必要はありません。

   • 4

     ハーブティーを飲む。 カモミール、生inger、またはスペアミントで作られたお茶は、月経のけいれんを助けることができます。お茶のお湯もなだめてリラックスしています。

   • 5

     熱を塗ります。 下腹部に加熱パッドまたはお湯ボトルを使用してください。熱は筋肉を弛緩させ、月経のけいれんを緩和します。 家から離れている場合は、井戸パッチなどの温暖化パッチを適用して、下腹部を暖かく保ちます。

   • 6

     オルガスムは、子宮の筋肉を迅速に痙攣させることにより、月経のけいれんを緩和し、長期間リラックスします。