間違っているという恐怖を克服する方法は何ですか？

それはかなり明白な声明ですが、間違っていることを本当に楽しんでいる人はほとんどいません。 「間違っている」という恐怖が私たちの個人的および職業的生活に干渉し始めると、通常、いくつかの変更を加える時が来ます。これらの変更を開始する方法を知ることは、しばしば私たちの不安を克服する上ですべての違いを生むことができます。

1. 期待を下げる

   • 2009年の心理学の今日の記事で、マイケル・J・フォルミカは「私たちが常に正しい決定を下すことに集中しているなら、私たちは時々、病的な優柔不断から完全な恐怖に至るまでの場所にいることを見つけることがあります」と書いています。これらの恐怖を克服するために、最も明白な答えは、単に私たちの期待を下げることです。フォルミカはまた、間違いを壊滅的なものと見なすのではなく、個人的な成長の機会と見なすべきだと示唆しています。結局のところ、私たちの間違いに注目して分析する際に、私たちはしばしば単なる成功よりも多くを学びます。

   快適さで自分自身を囲んでください

   • 多くの場合、私たちが特に自己意識を感じる特定の人や場所に間違っていることを恐れていることがあります。これらの場所がレクリエーションやレジャーの場所である場合、代替案を検討する時が来るかもしれません。あなたが不安を感じる可能性が低い人々に身を包んでみてください。 2004年のPsychology Todayの記事で、Neil Parmarは、たとえ「恥ずかしい状況の尾の端で自分自身を見つけても、優雅に回復することでその恥を避けることができる」と述べています。あなたの通常の自己への迅速な回復で不快な時代を受け入れることにより、あなたは間違いを繰り返すことへの恐怖を減らすかもしれません。

   練習は完璧になります

   • 時には、間違っていることを恐れることで、生産的な決定を下すことができます。たとえば、議論は、問題についてもっと学ぶように私たちを押し進め、私たちに情報を提供し続けるのに役立ちます。不安を前向きに活用することにより、そのネガを減らし、積極的なライフスタイルの選択を促進することができます。私たち一人一人は、自分の人生にとってどれだけの恐怖が健康であるかを決定し、それに応じて決定を下す必要があります。

   ポジティブに焦点を合わせます

   • 不安はそれ自体を食べてループを形成することができます。多くの場合、私たちは恐れることへの恐怖に焦点を合わせていることに気づきます。 この問題に対処するには、その瞬間に自分自身を維持するようにしてください。ネガティブな可能性（間違いを犯す）ではなく、自分の立場の現実（職場に座っている）に集中してください。いくつかの深呼吸をして、手元のタスクに集中してください。