自動車事故後の恐怖を克服する方法

事故後に車に戻るのが怖いのは普通です。人々は、恐ろしいことが起こった後、恐怖症を発症します。あなたの恐怖を克服するためのトリックは、制御された状況でゆっくりと合理的にそれに直面することです。車に乗り込んで旅行ができることが重要です。これにより、人生を続けることができます。 州間高速道路で車輪の後ろに着くことから始めないでください。代わりに、深呼吸をして、鍵を回し、これらの手順に従ってあなたの恐怖を克服してください。

手順

1. • 1

     電源を入れずに車に座ってください。座席の雰囲気、足首の曲がったガスペダルの曲がり、手の上の手の雰囲気を思い出してください。再び車に慣れる。あなたが運転席にいてからしばらく経ったら、それはエイリアンを感じるでしょう。時間をかけて再び正常にします。

   • 2

     キーを回します。エンジンの音と感触は、最初はあなたに衝撃を与えるかもしれません。車のランブル、エンジンからの振動を思い出す時間を与えてください。ゆっくりとガソリンペダルを押して、エンジンが回転する音に慣れています。

   • 3

     空の駐車場を走り回ります。あなたの進歩を監視するために友人を助手席に座ってください。

   • 4

     交通が軽い時期にブロックを旅してください。ゆっくりと行きます。 あなたが閉じ込められないように窓を下げてください。シートベルトを着用してください。

   • 5

     あなたを興奮させるどこかを運転します。目的地を楽しみにしている場合は、最初の主要な車旅行をする方が簡単になります。トラフィックがあまりない日中は運転します。そうすれば、あなたは圧倒されることはありません。

   • 6

     緊張しているときは、着実に深く呼吸してください。恐怖と不安の一般的な兆候は、速い呼吸または十分な酸素を得ることができないという感覚です。落ち着いていて、不安の兆候を期待することは、あなたが彼らに直面し、最初に開始したときに運転を続けるのに役立ちます。

   • 7

     セラピストを参照してください。恐怖が深すぎる場合、それを克服するための標準的な方法はあなたのために働かないかもしれません。セラピストはあなたが精神的に再整理するのを助けることができます。