水恐怖症（アクアフォビア）の認識と対処法

状態を理解する。アクアフォビアは、海や湖といった広大な水域への恐怖から、シャワーや雨に濡れることへの不安まで様々です。理性的に水が危険でないと分かっていても、異常な恐怖感が残ります。多くの人は泳ぎやボート、プールや湖、川の近くにいることさえ避けます。
過去を分析する。心理学者は、恐怖症は幼少期のトラウマが原因と考えます。溺れかけた経験や水辺での事故、家族の水に関するトラウマ、あるいは幼少期からの本能的な恐怖が関与します。大きな水域での経験不足もアクアフォビアを引き起こすことがあります。
反応を確認する。アクアフォビアの人は水に触れた瞬間にパニック発作を起こすことがあります。心拍数の上昇、発汗、呼吸困難、強い不安、そして水から遠ざかろうとする衝動が典型的です。また、他人が水辺にいると押し込まれる恐れから距離を置くこともあります。
自分の限界を知る。小さな水（浴室の水や噴水程度）は問題なくても、広い水面になるとパニックになる人もいれば、少量の水すら受け入れられず完全に回避する人もいます。診断時には、これらの症状がすべて、あるいは一部だけでも現れることがあります。