I型双極性障害の対処法
必要なもの
- ジャーナルまたはノートとペン
- 処方された薬
手順
1. ジャーナルをつけて自己モニタリングする
エピソードが起きる前の感情や思考を記録し、パターンを把握して次回の対策を立てましょう。
2. 十分な睡眠を確保する（最低8時間）
睡眠は双極性障害の管理で最も重要とされています。毎日同じ時間に就寝・起床する習慣を作りましょう。
3. 処方された薬を指示通りに服用する
薬物療法はI型双極性障害の治療に不可欠です。必要に応じて精神科医と相談し、最適な薬と服用方法を確認してください。
4. 家族に病気について学んでもらう
家族や介護者が双極性障害の教育を受けると、早期段階の患者は治療効果が高まります。できるだけ早く情報提供を依頼しましょう。
5. 人とのつながりを保つ
家族、友人、セラピスト、または同じ病気を抱える人たちとの交流は症状のコーピングに役立ちます。サポートグループやオンラインコミュニティに参加してみてください。