I型双極性障害に対処する方法

双極性障害は、マニアとうつ病の期間によって特徴付けられます。最近、1型双極性障害と診断されていて、病気についてあまり知らない場合、回復が手の届かないと感じるかもしれません。ジャーナル・フォー・情動障害の記事「双極性障害のある人には何が役立つのか？専門家からのヒント」は、高機能双極患者に治療に役立つものを説明するよう依頼しました。患者は、1型双極性障害に対処するための多くの戦略があることを明らかにしています。

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必要なもの

• ジャーナルまたはペンと紙
• 薬

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手順

1. • 1 <図>
     エピソードの前にあなたが感じていることを追跡するのに役立つジャーナルを保管してください。

     自己監視を練習します。継続的な自己監視は、患者が双極エピソードに先行する気分や考えを認識するのに役立ちます。エピソードの前にあなたが感じていることを追跡し、これらを使用してさらなるエピソードの計画を作成するのに役立つジャーナルを保管してください。

   • 2 <図>
     少なくとも8時間の睡眠を取得します。

     少なくとも8時間の睡眠を取得します。 「双極性障害のある人には何が役立つのか？専門家からのヒント」によると、参加者は、睡眠がこの障害を管理する上で最も重要であると述べた。スケジュールを計画して、毎日眠りについて目を覚まします。

   • 3 <図>
     指示どおりに処方されたすべての薬を服用してください。

     指示どおりに処方されたすべての薬を服用してください。国立精神衛生研究所によると、1型双極性障害の治療には薬が必要です。あなたのために働くものを見つける前に、あなたは別の薬を試す必要があるかもしれません。最近精神科医の世話をしていない場合は、どの薬を服用すべきか、どのように服用するべきかを調べるために予約を入れてください。

   • 4 <図>
     タイプ1の双極性障害について家族に教育してもらいます。

     タイプ1の双極性障害について自分自身を教育するよう家族に頼んでください。 Journal of Tofficive Disordersの記事では、「双極性障害が家族の精神教育の治療結果に対する病期分類の影響」で、1型双極性障害の初期段階の人々は、家族や介護者が双極性障害についての精神教育を受けたときに、より良い結果をもたらす傾向があります。これは、障害の初期段階の人々にのみ適用されるため、家族や友人を巻き込むほど早くなるほど、より良い結果が得られる可能性が高くなります。

   • 5 <図>
     他の人との接続を維持します。

     他の人とのつながりを保ちます。 「双極性障害のある人には何が役立つのか？専門家からのヒント」によると、家族、友人、セラピスト、またはあなたと話すことができると思う人と話すことは、タイプ1の双極性障害に対処するのに役立ちます。多くの接続がない場合は、双極コミュニティに手を差し伸べて、サポートグループやオンラインディスカッションを通じて同じ障害に苦しんでいる他の人と話すことができます。