悲しみを治す方法

悲しみは単に悲しむだけではありません。悲しむ人は、愛する人の死または大きな人生の変化に関連することが多い、深い痛みと喪失感を感じます。ほとんどの悲しみは最終的に時間とともに衰退しますが、いくつかの要因が悲しみを克服するのに役立つかもしれません。いくつかの理論は、悲しみには5つの異なる段階があると主張します：否定、怒り、交渉、うつ病、受け入れ。しかし、個人は悲しみを異なって経験し、これらの段階を経ないかもしれません。あなたの反応の特性を認識し、効果的な対処メカニズムを開発することは、あなたが悲しみを克服するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     あなたが感じる感情を特定します。多くの人々は、愛する人の死後、悲しみ、混乱、または不信感を感じます。故人に対する罪悪感、怒り、欲求不満の感情を認めます。これらの感情をあなたの悲しみ反応の自然な部分として受け入れてください。

   • 2

     あなたの愛する人の死を取り巻く儀式に参加します。葬儀に出席したり、彼の墓を訪れたり、あなたを慰める宗教的な儀式に出席したりしてください。これらのイベントにより、閉鎖を経験することができます。

   • 3

     可能であれば、大きな決定と人生の変化を延期します。あなたの結婚式、離婚、雇用の変更を延期したり、数ヶ月間移動したりします。他の人生の変化に過度にストレスを感じることなく、悲しみを経験する時間を自分に与えてください。

   • 4

     良いリスナーである親友や家族に連絡してください。あなたの感情、欲求不満、経験について話し合う。あなたの愛する人の死とそれがあなたをどのように感じさせるかについて話してください。あなたの記憶、良い面と悪い、亡くなった人のことを思い出してください。

   • 5

     あなたの健康を維持してください。身体活動を毎日のルーチンに組み込み、可能な限り外に出ます。健康的でバランスの取れた食事を食べて、あなたの体の世話をしてください。肉体的に感じることは、悲しみに対処するために重要です。

   • 6

     愛する人の喪失を悲しむ他の人のためのサポートグループに参加してください。あなたの感情や他のグループメンバーとの反応について話してください。ジャーナルを保持したり、散歩に行くなどの対処メカニズムを見つけてください。

   • 7

     あなたの気持ちについて話し合う悲しみと死別のカウンセラーを見つけてください。訓練を受けたメンタルヘルスの専門家は、悲嘆のプロセスを理解し、精神的および感情的なサポートを提供するのに役立ちます。