うつ病と不安のためのハーブとビタミン

Mayo Clinicの精神科医のDaniel K. Hall-Flavin、M.D。によると、不安とうつ病は明確で別々の精神的健康状態ですが、しばしば一緒に発生します。彼はまた、うつ病の治療法も不安の緩和を提供する可能性があると指摘しています。不安やうつ病に対処するための自然な方法を求めている人々のための幅広い選択肢があります。

1. 不安のためのハーブ治療

   • メリーランド大学医療センターは、不安に対するハーブ治療の有効性に関する研究をまとめました。不安を治療するために使用される最も人気のあるハーブの3つは、Valerian、PassionFlower、Kava Kavaです。これらのハーブがあなたの不安のために服用している可能性がある可能性があるため、メリーランド大学の医師は、それらを服用する前に医療提供者と相談することを提案します。メイヨーのホール・フラビン博士によると、カバ・カバは肝臓の損傷を引き起こすことが示されており、食品医薬品局（FDA）がそれについて警告を発するよう促しています。 ValerianとPassionFlowerの副作用は少ない。落ち着いたものを提供すると考えられている他のハーブは、生ingerカモミールと甘草です。

   不安のためのビタミン

   • ミシガン大学の健康システムは、不安の治療に対するさまざまなビタミンの有効性について報告しています。特に、マルチビタミンミネラルサプリメントがある研究で不安緩和をもたらし、ビタミンB3の一種であるナイアシンが別の研究で約束を示したことに注目しています。

   うつ病のハーブ治療

   • うつ病の治療に使用される最も人気のあるハーブの1つは、セントジョンズワートです。ヨーロッパで広く使用されており、米国では栄養補助食品としてラベル付けされています。メイヨークリニックのスタッフは、軽度から中程度のうつ病の治療にある程度の有効性を示していることに注目しています。メリーランド大学医療センターは、ハーブラベンダーとともに、うつ病や不安の治療に成功が見られていると指摘しています。マッサージでオイルを使用することで、気分を改善し、精神的能力を高め、不安を軽減する能力が示されています。

   うつ病のためのビタミン

   • ビタミンのB複合群は、うつ病との戦いに関連して注目を集めています。メリーランド大学医療センターは、ビタミンのB6、B9、およびB12が有望であることを指摘していますが、うつ病の緩和への影響をサポートするための確固たる証拠は存在しません。ビタミンDは、日光の不足のために主に冬に発生するうつ病の一種である季節性感情障害に苦しむ人々の気分を改善することが示されています。