自信を達成する方法

一部の人々は自信を欠いています。これは、多くの場合、小児期、トラウマ、またはうつ病や不安などの精神的健康問題における適切な感情的サポートの欠如によるものです。自信を持つことはあなたの成功と幸福を高めることができます。否定的な思考パターンの変化を伴う戦略は、自尊心を改善するのに効果的かもしれません。

手順

1. • 1

     否定的な考えを前向きな考えに置き換えます。自信が低いと、自分自身についての否定的な考え方が生じます。あなたが - 私は太っているか、私がより良い仕事を得ることがないなどの否定的な考えに気付いたら - すぐに止めるように言います。ネガティブなステートメントをポジティブなステートメントに逆転させます。たとえば、「私は私がそうであるように美しい」や「私はより良い仕事を得るでしょう」などです。

   • 2

     批判的に考えてください。否定的な思考パターンは、出来事や事実の認識にも影響します。 「彼らは私を好きではないので、彼らは私に話しかけない」と思っているなら、状況をさらに評価してください。おそらく、誰かが忙しいので、またはあなたが自己紹介をしていないためにあなたと話をしないでしょう。多くの場合、イベントや行動には複数の説明があり、よりポジティブなものに焦点を当てることで自信を大幅に改善できます。

   • 3

     過去の成功のリストを作成します。一部の人々は、彼らが何も成功しないと感じるかもしれません。誰もが時々失敗しますが、誰もが成功します。取るに足らないと思われるものでさえ、過去の成功のリストを作成します。昨年5ポンドを失ったり、フラワーガーデンを植えたりしたのかもしれません。完了したタスクは成功しています。成功に焦点を当てると、失敗に焦点を当て、自信が向上します。

   • 4

     あなたが知っているタスクを試してみると、正常に完了します。家庭の雑用を完了するなどの簡単なタスクは、満足感を提供します。タスクの複雑さを徐々に増やします。たとえば、新しい人との出会いを恐れている場合は、見知らぬ人に近づき、会話を始めてください。あなたの夢がビジネスを始めることである場合、ビジネスプランを書くか、融資担当者と話をしてください。自信が欠けている状況に徐々に脱色をすることで、成功の可能性が高くなり、ゆっくりと自信を築きます。