運動がメンタルヘルスに与える効果：不安・うつ・PTSD

不安（Anxiety）

運動はエンドルフィンの分泌を促進し、気分を高めます。また、ストレスや筋肉の緊張を緩和することで、不安症状の軽減につながります。

うつ病（Depression）

軽度から中等度のうつ病に対して、運動は有効な治療法とされています。気分の改善、自己肯定感の向上、ストレスの低減がうつ症状の緩和に寄与します。

外傷後ストレス障害（PTSD）

運動はストレスを減らし、睡眠の質を向上させ、気分を高めることで PTSD の症状管理に役立ちます。身体と心へのコントロール感が高まることで、不安やうつの症状も軽減されます。

摂食障害（Eating Disorders）

適切な運動は身体の健康回復や食行動の正常化を促し、気分や自己評価の向上にもつながります。

物質使用障害（Substance Use Disorders）

運動は渇望を抑え、全体的な健康状態を改善します。また、前向きな対処法の習得や自己肯定感の向上に寄与し、回復を支援します。