他人の評価に悩まされないための方法

人は周囲の人を判断します。判断しないように努力しても、さまざまな出来事に対する自然な反応のひとつです。しかし、他人の評価を常に恐れ、他人の目で自分の人生を決めてしまう人もいます。

他人の評価に悩まされないための具体的なステップ

他人を判断しないように心がける。自分が他人を批判しながら、同時に他人の批判に傷つくのは矛盾です。
判断的な人から距離を置く。批判や評価は聞く必要はありません。Tom Ferryは『Life By Design』で、他人の判断が必ずしも正しいわけではないと指摘しています。自分の価値観で生きることが力です。
判断の背景を理解する。人があなたを評価するのは、相手の不安や自己防衛から来るもので、あなたに問題があるからではありません。
完璧な人はいないと自覚する。判断的な人は非現実的な基準を押し付けがちです。自分が幸せや人間関係、キャリアに向けて努力していることは十分で、誇りに思って良いのです。
心理カウンセラーに相談する。人からの評価が生活に支障をきたす場合、社会不安障害の可能性があります。認知行動療法などの治療が有効です。