ストレスが無月経を引き起こす仕組みと対策

無月経とは

無月経は、連続して3か月以上月経が来ない状態を指します。

ストレスが無月経を引き起こすメカニズム

ストレスがかかると、体はストレスホルモンであるコルチゾールを分泌します。コルチゾールは視床下部と下垂体の働きを乱し、エストロゲンやプロゲステロンといった性ホルモンのバランスが崩れます。その結果、月経が停止することがあります。

性腺刺激ホルモンの分泌低下

ストレスは視床下部から分泌されるゴナドトロピン放出ホルモン（GnRH）の産生も抑制します。GnRHが減少すると、下垂体から卵胞刺激ホルモン（FSH）と黄体形成ホルモン（LH）の分泌が減り、卵子の成熟や排卵、エストロゲン・プロゲステロンの産生が妨げられます。これが無月経につながります。

生活習慣の変化が影響

過度な運動、栄養不足、急激な体重減少など、ストレスに伴う生活習慣の変化もホルモンバランスを乱し、無月経を引き起こす要因となります。

ストレス性無月経への対処法

ストレスを適切に管理することが重要です。ヨガや瞑想、深呼吸などのリラクゼーション法、規則的な運動、バランスの取れた食事が効果的です。必要に応じて医師の診察を受け、ホルモン補充や薬物療法で月経周期を正常化することも検討します。