仕事に関連するストレスの兆候と症状

国立労働安全衛生研究所（NIOSH）は、不均衡な職場環境に対する感情的および身体的に有害な反応として、仕事関連のストレスを定義しています。ほとんどの場合、仕事の要求は、これらの要求を満たす労働者の能力よりも大きいです。ストレスには2つの異なるタイプがあります。急性ストレスがありますが、これは突然で状況的です---上司があなたに叫んでいるように。そして、慢性的なストレスがありますが、それは長期間にわたって起こります---上司があなたに叫ぶことを常に心配しているようなものです。ある程度の急性ストレスは正常ですが、どの職場でも、慢性ストレスはより深い問題を示している可能性があります。

1. 身体症状

   • 仕事関連のストレスの身体的症状は、他のタイプのストレスと同じです。ストレスは筋肉の緊張を引き起こします。これが首や肩で起こると、頭痛、背中の上部、首の痛みにつながる可能性があります。ストレスはまた、体がアドレナリンとコルチゾールを血流に放出させます。これらの化学物質は心拍数を増加させ、生徒を収縮させ、視力がぼやけます。アドレナリンとコルチゾールは消化器系をシャットダウンし、胸焼け、消化不良、その他の消化器系の問題につながる可能性があります。ストレスの下の人々は、睡眠障害を経験したり、眠り続けたり、早期に目を覚ましたりするなどの睡眠障害を経験します。これらの睡眠障害は、日中に疲労につながります。発疹、またはじんましん、発汗もストレスの症状です。

   感情的な症状

   • 感情的および身体的症状は、多くの場合、悪循環を形成するために一緒に働きます。睡眠障害につながる仕事の状況に対処できないと感じるかもしれません。睡眠の欠如と昼間の疲労は、集中するのが難しく、やる気が少なくなります。ミックスに筋肉の緊張と痛みを加えれば、過敏性と気分の揺れがあり、仕事のパフォーマンスに影響を与え、さらに対処できないことを増します。消化器系の問題は、食欲の喪失と乱れた食事パターンにつながる可能性があります。セックスドライブの喪失は、セックスの代わりに食べ物から快適さを求める可能性があるため、食事パターンにも影響を与える可能性があります。

   職場の標識

   • あなたは自分と一緒に仕事をしていることに気付くかもしれません。時には、これは実際の物理的な仕事であることもありますが、他の時には、仕事について考えている時間をすべて費やしていることに気付くかもしれません。また、仕事についての単なる考えがストレスを引き起こし、あなたが働くことを恐れることになるかもしれません。仕事中に、あなたは圧倒され、休憩をスキップしたり、すべてを達成するために遅れて仕事をしたりするかもしれません。間違いを犯したり、間違いを犯すことを心配したり、仕事のパフォーマンスに影響を与えることがあります。ストレス関連の過敏性と気分変動は、同僚との関係に悪影響を与える可能性があります。