子宮摘出後のホルモン補充療法（HRT）代替策

ホルモン補充療法（HRT）は、がんリスク上昇の可能性が指摘され、議論の的となっています。手術で更年期を迎える多くの女性は、ホルモン療法の代わりにハーブやビタミン、栄養素を取り入れ、ほてり、気分の変動、膣の乾燥などの症状を和らげようとしています。

歴史

中世以来、助産師は更年期症状の緩和に黒エゾウコギ（ブラックコホシュ）などのハーブを用いてきました。

ブラックコホシュ（黒エゾウコギ）

現在、ブラックコホシュは「Remifemin」として薬局や自然食品店で販売されています。臨床試験では、膣潤滑の改善、ほてりの軽減、うつ症状や頭痛の緩和に効果があることが示されています。

その他のハーブ

女性が有効と感じる他の植物薬には、ヴィテックス（Vitex agnus‑castus）、シベリア人参、当帰（dong quai）、何首乌（fo‑ti）、野生ヤムなどがあります。また、タンポポの葉やオートの茎は膣潤滑を高めるとされています。

ビタミンと栄養

クリスティーヌ・ノースラップ医師は、ほてり緩和にビタミンE、シトラス系バイオフラボノイド、アスコルビン酸（ビタミンC）を推奨しています。大豆を摂取するとエストロゲンが増加し、更年期症状の軽減に役立ちます。

骨密度の低下対策

エストロゲンが減少すると骨密度が低下します。カルシウム、マグネシウム、ホウ素、ビタミンC・Dを十分に摂り、適度な運動を行うことが骨を強く保つ鍵です。