自然にADHD（注意欠陥多動性障害）を改善する方法
自然にADHD（注意欠陥多動性障害）を改善する食事法
ADHDの子どもに薬を与えることに不安を抱く保護者は多いです。ここでは、薬に頼らず血糖値と栄養バランスを整えることで症状を軽減できる、シンプルな食事のポイントを紹介します。
2時間ごとに小さなスナックを与える。主食と同様に、タンパク質を含むものを選び、血糖値の急上昇・急下降を防ぎます。血糖値が低いと、攻撃性や不安、落ち着きのなさが現れやすく、ADHDの症状と勘違いされがちです。
精製された炭水化物や砂糖の多い食品を避ける。これらは血糖値を不安定にし、症状を悪化させます。
必要な栄養素をしっかり摂取させる。マルチビタミンに加え、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウム、カルシウムが不足しがちです。これらを補うだけでも、注意力や衝動コントロールの改善が期待できます。
上記のポイントを日常に取り入れることで、薬に頼らずADHDの症状を和らげる手助けになるでしょう。