円形脱毛症を自然に予防する5つの方法
円形脱毛症（アロペシア・アレータ）は、頭皮や体の一部に突然抜け毛が現れ、最長で一年間続くことがあります。遺伝的要因や過度なヘアスタイリング、化学物質、ホルモンバランスの乱れ、免疫異常などが原因とされていますが、薬に頼らず自然な方法で予防することが可能です。
予防のための5つのステップ
- アロエベラジェルを使用する
純粋なアロエベラジェルを頭皮に塗布します。アロエには毛根や毛幹を強化する成分が豊富に含まれています。就寝前を含め、1日2回、指先1回分（約小さじ1）のジェルを塗りましょう。
- タンパク質を意識的に摂取する
髪は主にタンパク質で構成されています。タンパク質不足は細胞の分解を促し、抜け毛や老化を加速させます。ブロッコリー、豆腐、レンズ豆、全粒パン、豆類など、タンパク質が豊富な食品を積極的に取り入れましょう。
- 十分な水分補給を心がける
1日最低10杯（約2リットル）の水を飲むことで、体内の有害菌や毒素を尿とともに排出しやすくなります。体内の水分が増えると、解毒に必要なエネルギーが減り、細胞の成長、特に頭皮の毛包の再生にエネルギーが回ります。
- ビタミンB6を摂取する
ビタミンB6は髪・皮膚・爪の健康維持に重要です。安全な摂取目安は1日100mg以下です。製品のラベルに記載された用法・用量を守ってください。
- レーズンで鉄分を補う
レーズンは鉄分が豊富です。血液中の鉄は酸素を全身に運ぶ役割を担い、頭皮にも十分な酸素供給が必要です。1日半カップ程度のレーズンを食事に取り入れましょう。