Swapnadoshからどのように治療しますか？

swapnadosh または夜間放出は、人が睡眠中に不随意の射精を経験する状態です。それは一般的な出来事であり、通常は懸念の原因ではありませんが、頻繁なSwapnadoshは面倒であり、全体的な幸福に影響を与える可能性があります。 Swapnadoshの発生を管理し、潜在的に削減するためのヒントを次に示します。

1。健康的なライフスタイルを維持します ：果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスの取れた食事を採用します。スパイシー、油性、または重い食べ物の過度の消費を避けてください。定期的な運動は、全体的な健康を改善し、ストレスを軽減するのにも役立ちます。これは、Swapnadoshに寄与する可能性があります。

2。睡眠衛生 ：週末であっても、毎日一貫した時間に目を覚まして、良い睡眠習慣を確立します。リラックスした就寝時のルーチンを作成し、睡眠環境が快適で暗いことを確認してください。

3。就寝前の覚醒剤を避けてください ：就寝時間に至るまで、カフェイン、アルコール、ニコチンを制限または回避します。これらの物質は睡眠の質を妨げ、Swapnadoshに寄与する可能性があります。

4。ストレスを減らします ：ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズなどのストレス削減技術に従事します。ストレスや不安がスワプナドッシュを悪化させる可能性があります。

5。膀胱制御の実践 ：ケーゲルエクササイズを実行して、射精を制御する筋肉を強化します。筋肉制御を改善するために、排尿中に尿の流れを数回停止して開始します。

6。 Ayurvedic Remedies ：特定のアーユルヴェーダのハーブと治療法は、Swapnadoshの管理に役立つ場合があります。個々の憲法（Prakriti）に基づいたパーソナライズされた推奨事項については、アーユルヴェーダの開業医に相談してください。

7。医療相談 ：swapnadoshが頻繁に出ており、重大な苦痛を引き起こす場合、医師または医療提供者に相談することをお勧めします。彼らはあなたの状態を評価し、適切な治療オプションを推奨できます。

時折Swapnadoshが正常であり、ライフスタイルの変更で独力で解決することを忘れないでください。ただし、持続的な懸念がある場合は、専門的なアドバイスを求めることをお勧めします。