アーユルヴェーダとの脳力力を改善する方法

健康とフィットネスの専門家は、肉体的および精神的幸福のための運動の利点を促進しますが、脳を刺激することは記憶と認知機能の改善に役立ちます。サンスクリット語から翻訳され、「生命の科学」を意味するアーユルヴェーダは、数千年前の自然な健康システムであり、ハーブと人体のバランスを保ち、心をピークに留めるための特定の栄養計画を使用しています。メモリを含む脳機能を改善するために、アーユルヴェーダは、全粒穀物と有益な脂肪を含む食事に従うことを提唱しています。

手順

1. • 1

     できるだけ多くの自然食品を食べてください。アーユルヴェーダは、加工または洗練された食品には栄養素が剥奪され、「チェタナ」がなく、生命のエネルギーである「プラナ」と訳されている「チェタナ」がないことを教えています。自然食品には、新鮮な野菜と新鮮な果物が含まれます。

   • 2

     可能であればベジタリアンダイエットに変換しますが、そうでない場合は、脳に栄養を与える豆、ナッツ、穀物、マメ科植物のバランスの取れた食事を食べます。アーユルヴェーダのシステムは、あなたがたくさんの水を飲んで果物を消費して体をきれいにし、毒素を排除することを示唆しています。

   • 3

     明確なバターやアーモンドオイルなどの特定の脂肪を消費します。アーユルヴェーダは、記憶を調節する脳のシナプスは脂肪でできているため、人体が独自の脂肪を生成しないため、これらのシナプスを栄養を与えることが重要であるという考えを促進しています。

   • 4

     脳の活動を刺激するために、牛乳、ヨーグルト、大豆などの高タンパク食品を食べます。アーユルヴェーダは、タンパク質が搭載された自然食品には、口頭および非言語の記憶の原因となる脳の部分に餌を与えるのに役立つと教えています。

   • 5

     心を補充し、脳をリラックスさせるために、一晩に8時間眠ります。アーユルヴェーダは、脳が安静になり、感覚を制御しないと、それ自体が充電され、記憶を改善するのに役立つと教えています。ハーブティーを飲んで眠る準備をしてください。

   • 6

     パズル、論理的な推論ゲーム、暗記運動、または新しいことを学ぶなどの毎日の活動で脳に挑戦してください。絶え間ない刺激により、記憶を鋭く保ち、脳に問題を解決させ、パフォーマンスが向上します。