アーユルヴェーダで脳力・記憶力を向上させる方法

健康とフィットネスの専門家は運動が身体と心に与える効果を推奨していますが、脳を刺激することで記憶力や認知機能を向上させることも可能です。数千年の歴史を持つ自然療法『アーユルヴェーダ』は、ハーブや特定の栄養プランを用いて身体のバランスと心の最適状態を保つことを目指します。本稿では、アーユルヴェーダが提唱する脳機能改善のための具体的な方法をご紹介します。

手順

1. できるだけ自然食品を多く摂る。加工・精製食品は栄養が失われ、「チェタナ」や「プラナ」すなわち生命の知性・エネルギーが欠けるとアーユルヴェーダは説く。自然食品とは新鮮な野菜や果物を指す。

2. 可能であれば完全菜食に切り替える。無理な場合は豆類、ナッツ、穀物、レンズ豆などバランスの取れた食事を心がけ、脳に必要な栄養を供給する。アーユルヴェーダは十分な水分と果物で体内を浄化し、葉物野菜を毎日摂ることを推奨する。

3. ギー（澄ましバター）やアーモンドオイルなどの良質な脂肪を摂取する。脳のシナプスは脂質でできており、記憶を司るシナプスを養うために良質な脂肪が必要だとされる。

4. 牛乳、ヨーグルト、豆乳などの高たんぱく食品を取り入れ、脳活動を活性化させる。たんぱく質は言語・非言語記憶を司る脳領域の栄養源になる。

5. 毎晩8時間の睡眠を確保し、脳をリセットする。睡眠中は感覚をコントロールしない脳が自らを再充電し、記憶力向上に寄与する。就寝前にハーブティーを飲むと効果的。

6. パズルや論理ゲーム、暗記トレーニング、新しい学習などで日々脳に挑戦する。継続的な刺激は記憶を鋭く保ち、問題解決能力を高める。