かかとのひび割れを自然に治す方法

かかとのひび割れは、足だけでなく体のあらゆる部位に起こり得ますが、特にかかとや足指の間で多く見られます。乾燥した皮膚や、かかとが膨らみやすいサンダルなどの履物が原因です。放置すると症状が悪化しやすいため、早めの対策が重要です。

足をしっかり洗う

• 毎晩、ぬるま湯に弱酸性の石鹸を入れ、足を5分ほど浸します。柔らかくなった角質は、足用スクラブや軽石で優しくこすり落としましょう。その後、タオルで水分を拭き取ります。

  洗浄後は、カレンデュラやシアバターなどの保湿クリームをたっぷり塗り、さらにアーモンドオイルを数滴加えてマッサージします。最後に綿の厚手の靴下をはいて就寝すると、保湿効果が持続します。

自然療法で保湿

• 植物油（例：オリーブオイル、ココナッツオイル）を厚めに塗り、厚手の靴下で覆います。数日で柔らかくなった角質が自然に剥がれやすくなります。

  別の方法として、パラフィンワックスを溶かし、少量のマスタードオイルと混ぜたものをかかとに塗布し、夜間にそのまま寝かせます。2週間続けると効果が期待できます。

食生活の改善

• オメガ3脂肪酸が不足すると皮膚が乾燥しやすくなります。フラックスシード、サーモンなどの青魚、エンドウ豆などを積極的に摂取しましょう。

  亜鉛も重要です。牡蠣、鶏肉、ヨーグルト、玄米、キドニービーンズなどを食事に取り入れると、皮膚の回復が促進されます。

  上記の自然療法を試しても症状が改善しない場合は、皮膚科や足専門医に相談してください。