天然コルチゾール還元剤

コルチゾールはストレスから生成されます。一部の医師は、コルチゾールとストレスをブロックすることは悪い考えであると信じていますが、それを肥満やその他の健康問題にリンクする同数があります。コルチゾールを自然に減らしたい場合は、ここにそれを行う方法がいくつかあります。これらの方法は、すべて医師やFDAによって承認されているわけではありません。あなたの人生、食事、または補給に劇的な変化を起こす前に、医師に相談してください。

1. ライフスタイルの変化

   • ストレスとコルチゾールの生産は、多くの場合、私たちの生活の出来事に対する私たちの態度と反応によって引き起こされます。ストレスの多い出来事の代わりに、問題を機会と学習体験として見始めると、実際にストレスレベルが低下します。関連するメモでは、失敗の代わりに過去の成功について積極的に考えることは、ストレスの多い状況を減らすのに役立ちます。断言は、ストレスを寄せ付けないように、長年にわたって個人開発分野で使用されてきました。 「私はこれを処理できる」ほど単純なことを自分に繰り返すことでさえ、あなたがより能力を高め、ストレスを軽減することを感じることができます。あなたの生活習慣を変えることによってストレスと戦う他の方法は、伸び、深呼吸をし、ヨガや超越瞑想のクラスを受ける、熱いお風呂に入る、定期的な運動をし、なだめるような音楽を聴くことです（参考文献2を参照）。

   ビタミン

   • ビタミンCは免疫系を助けることができますが、コルチゾールレベルを下げ、ホルモンにしばしば伴う効果を制限するのにも役立ちます。コルチゾールの効果は、ビタミンが血圧と血糖値の低下により、ビタミンCによって発生します。ビタミンCは、システムのバランスをより良く保つことができる他のストレスホルモンを作るためにも使用されます。 B複合ビタミンは、エネルギーを提供し、疲れを寄せ付けないようにすることで、多くの方法でストレスレベルを下げるのに役立ち、気分を改善し、注意を維持する脳化学物質の構成要素です。 B複合ビタミンを服用することで、コルチゾールレベルから十分な塊を除去できる場合があります。一般的にビタミンのバランスの欠如は、健康上の問題やストレスにつながる可能性があるため、多くの果物や野菜を備えた健康的な食事をして、健康レベルを高く保つことをお勧めします（参考文献1および3を参照）。

   ハーブ

   • ヴァレリアンの根は、コルチゾールレベルを低下させることが知られています。それは鎮静剤であり、ストレス全般の影響に対抗するのに役立ちます。高麗人参は、コルチゾールの過剰生産を停止する能力とともに、ホルモンバランス特性に長い間付着してきました。インドで最初に発見されたハーブであるホーリーバジルは、血糖値のバランスをとり、ストレス全体の感情を下げるのに役立ちます。セントジョンズワートは、その鎮静特性を使用して不安の感情を減らすために多くのハーブ抗うつ薬への道を見つけました（参考文献3を参照）