不眠症を自然に倒す方法

何らかの理由で、多くの人々が眠りにつくのが困難です。時には、その日や肉体的な痛みのストレスが個人の不眠症の理由である場合があります。または、患者の脳が単にシャットダウンしないため、状態が燃え上がる可能性があります。不眠症が始まるときに眠りにつくのに役立ついくつかの自然な方法があります。次回は夢の地に漂うのが難しいときは、次のオプションを検討してください。

<ヘッダー>

必要なもの

• メラトニン
• somatomax

もっと見せてください

手順

1. • 1

     メラトニンを取ります。メラトニンは、ほとんどのヘルスフード店で、さらには多くの食料品店のビタミン通路でも購入できる自然な睡眠補助剤です。 1mg、2mg、3mg、さらには4mgの錠剤の形で購入でき、しばしばフレーバーされます。そこには多くのブランドがありますが、それらはすべて本質的に同じことをします：あなたを眠らせます。

   • 2

     Somatomaxと呼ばれるすべての自然な製品を購入することを検討してください。これは、新鮮さを最大限に活用するために凍結する必要がある粉末製品です。この製品は、筋肉の成長を促進しながら体が睡眠中に脂肪を燃やすことを確認するため、ボディービルダーによってよく使用されます。このパウダー（パッケージの指示によると）と、眠りたい数時間前に選択した他の飲み物と混ぜることができます。結果時間は、体の個々のスケジュールに応じて異なる場合があります。 この製品は安くはありません。ただし、効果的です。

   • 3

     より頻繁に運動し、就寝時間の1〜2時間前にコンピューターやテレビなどの刺激を排除します。 1日の早い時期に、または就寝前に少なくとも3〜4時間前に運動するので、あなたが作成したアドレナリンは、就寝前に自分自身を平準化する機会があります。

   • 4

     ソフトな音楽を聴き、呼吸技術を練習します。多くの人が使用するテクニックの1つは、まるで潮が海に出ているかのように息を吸うことです。平和な環境を視覚化することは、より穏やかな呼吸パターンを調節するのに役立ち、しばしば睡眠を促進します。