喫煙をやめるための自然療法

小さな工夫で禁煙

習慣は置き換えなければ止められません。タバコの代わりに甘いリコリスを口にすると、ニコチンへの欲求が自然に減ります。

塩が好きですか？手のひらに少量の塩をつけ、タバコが欲しくなったときに舐めてみてください。効果があると報告する人もいます。その他の代替手段としては、ガムを噛む、無糖のハードキャンディをなめる、頻繁に歯を磨くなどがあります。口にミント系の味が常にあると、タバコの煙の感覚が遠のきます。

効果的な食事の工夫

インドでは、アヘン依存症の治療に「沸騰させたオート麦」が使われます。実際にオート麦を煮出した飲み物を飲むと、タバコの禁断症状も和らぎ、自然に禁煙できたという例があります。作り方は、細かく挽いたオート麦大さじ1を沸騰した水2カップに入れ、一晩浸す。翌日、食後2時間後に少量ずつ飲み、午後8時以降は摂取しないようにします。オート麦の高アルカリ性が依存を抑えると考えられています。

他の高アルカリ性食品としては、ほうれん草やケール、レーズン、ライマ豆、アーモンドなどがあります。また、たくさんの水を飲んで体内を洗い流し、カフェインは控えめに。カフェインは欲求を刺激し、脱水を招くことがあります。禁煙直後は甘いものを避け、セルリーやにんじんなどの生野菜を積極的に摂取しましょう。

鍼灸によるサポート

鍼灸は10年以上にわたり、ニコチン依存症の治療に利用されています。患者の本気度がなければ長期的な効果は期待できませんが、真剣に禁煙したいなら鍼灸は有力な選択肢です。

鍼は喫煙に伴う緊張を緩和し、耳の特定のツボを刺激することで意志力を高め、離脱症状を軽減します。さらに、全身のバランスを整えるツボを刺激すれば、ニコチンだけでなく食欲の衝動も抑えられます。