ナルシシズムを扱う方法
1.境界を確立する：
あなたの時間、エネルギー、感情を保護するために明確な境界を設定します。容認しない動作を定義し、これらの境界を一貫して実施します。
2。議論に従事しないでください：
自己陶酔的な個人は、議論を通じて注意と検証を求めることができます。これらの非生産的な議論に巻き込まれないでください。代わりに、落ち着いて客観的なままでいるようにし、会話をより中立的なトピックにリダイレクトしてください。
3。補強せずに検証します：
自己陶酔的な人が自分の感情やニーズを表明したら、自己重要性を強化することなく、感情を認めようとします。 「私はあなたがそのように感じていることを理解している」や「それはあなたにとって重要と思われる」などのフレーズを使用しますが、過度に賞賛したり同意したりしないでください。
4。感情的に分離：
ナルシストとやり取りするときにあなたの感情的な反応を管理するのは難しいかもしれません。自分の感情を自分の行動から分離することにより、感情的な分離を実践します。これは、より合理的に応答し、ドラマに一掃されることを避けるのに役立ちます。
5。個人的に取らないでください：
ナルシストの行動は、しばしば自分の不安と外部検証の必要性を反映していることを忘れないでください。彼らの批判を内面化したり、個人的に行動をとったりしないようにしてください。あなた自身の自己価値に焦点を合わせ、健康的な自尊心を維持してください。
6。相互作用を制限します。
可能であれば、実行可能な範囲で自己陶酔的な個人との相互作用を制限します。これは、挑戦的な行動への露出を減らし、充電のスペースを確保するのに役立ちます。
7.フォーカスをリダイレクトします。
ナルシストと対話するときは、焦点を彼らのニーズからグループや状況のニーズに向けてリダイレクトしてみてください。これは、ダイナミックをシフトし、会話を支配するのを防ぐのに役立ちます。
8。自分自身に忠実である：
ナルシストを喜ばせたり、なだめたりするために、自分の価値や信ity性を犠牲にしないでください。自己の感覚を維持し、あなたの信念に忠実であり続けます。
9。サポートで自分を囲んでください：
リスニング耳を提供し、感情的なサポートを提供できる友人、家族、または専門家からサポートを求めてください。あなたの経験や挑戦を他の人と話し合うことは、あなたが対処するのを助けることができます。
10。セルフケアを練習する：
あなた自身の感情的および精神的幸福を維持するために、セルフケアを優先してください。あなたに喜び、リラクゼーション、バランス感覚をもたらす活動に従事します。
11。専門家の助けを求める：
自己陶酔的な個人の行動があなたの人生や精神的健康に大きな影響を与えている場合、専門家の助けを求めることを検討してください。セラピストは、困難な相互作用を管理するための対処メカニズムと戦略に関するガイダンスを提供できます。
自己陶酔的な人に対処する際に、あなたの幸福に優先順位を付けることが重要であることを忘れないでください。境界を設定し、感情的に分離し、セルフケアを練習することにより、これらの相互作用をより大きな回復力と自己思いやりでナビゲートできます。