背中の痛みと脚のしびれの原因と対策

概要

人口の約80%が一度は背中の痛みを経験し、特に腰部（腰椎）が多く影響を受けます。腰部の怪我は脚のしびれを伴うことがありますが、手術以外の治療法で改善可能です。

原因の特定

背中の痛みと脚のしびれは、椎間板ヘルニアが最も一般的です。外傷などで椎間板や軟骨が裂け、髄核が飛び出して神経根を圧迫し、坐骨神経痛（坐骨神経痛）を引き起こします。

機能的要因

加齢に伴う関節炎や椎間板の変性も同様の症状をもたらします。年を取ると椎間板の水分が減少し、腰痛や坐骨神経痛になりやすくなります。

治療法

• 長時間の座位は避け、症状が落ち着くまでこまめに姿勢を変える。
• イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）で痛みと炎症を緩和する（WebMD参照）。

予防・対処法

• 発症後48時間は、1回15〜20分程度の氷冷却を1日数回行う。
• その後は同じ時間で温熱療法を行い、症状がなくなるまで続ける。

留意点

• 痛みと炎症が落ち着いたら、ストレッチや筋力トレーニングで症状緩和を図る。
• 運動開始前に必ず医師に相談し、無理のないプログラムを作成する。