家で膝の怪我を治療する方法

膝の怪我は、痛みを伴う不便からしつこい状態、主要な医学的緊急事態まで、何でもすることができます。多くの場合、小さな膝の怪我を自宅で治療することができます。歩くことができない場合、関節が動くことができない場合、または怪我の場所で腫れている場合は、医師のアドバイスを求めるのが最善であることがわかります。医師が指示したように、より深刻な膝の怪我の後の在宅ケアはしばしば同じです。

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必要なもの

• 氷または冷凍エンドウ豆またはコーンの袋
• 圧縮包帯（エースやスペンコなど）
• 2つの枕

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手順

1. ケアの価格プログラム

   • 1

     「P」は「Protect」の略です。弾性圧縮包帯で軽度の捻rainまたは過剰使用の損傷で膝を包むことにより、さらなる損傷を防ぎます（エースとスペンコは主要なブランドです）。より重傷を負うには、負傷した関節から体重を保つために松葉杖、または安定化のための装具を必要とする場合があります。

   • 2

     「R」は「REST」を表しています。ほとんどの場合でも、少なくとも1日は足を離してください。より重傷を負うには、おそらくより多くの休息が必要です。膝に体重をかけることができた後でも、より強く感じるまで毎日の活動を制限するのが最善です。

   • 3

     「私」は「氷」を表しています。アイスバッグまたは冷凍エンドウ豆の袋または膝の上に置かれたり、縛られたりすることさえ、痛みと腫れを最小限に抑えることができます。 1日3〜4回20分間放置します。あまりにも長く続くと（皮膚が麻痺したり傷つき始めたりします）、膝を癒そうとしている間、肌を傷つける可能性があります。

   • 4

     「C」は「圧縮」の略です。膝の周りの弾性包帯は、膝関節の周りの流体の蓄積を最小限に抑えます。包帯は膝を抱きしめるのに十分なきつくなければなりませんが、皮膚に赤いくぼみを引き起こさないほどゆるいです。

   • 5

     「E」は「標高」を表しています。可能であれば、ベッド、ソファ、コーヒーテーブルの上に2本の枕の上に支えて、またはフットレストのあるリクライニングチェアに座って、足を上げてください。これにより、流体の蓄積が減少し、治癒が促進されます。